Калорийность Клубника сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.9% 1949 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.7% 3294 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 11% 517 г
Пищевые волокна 11 г 20 г 55% 31.3% 182 г
Вода 5.5 г 2273 г 0.2% 0.1% 41327 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 18000 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 4.4% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 5% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.8% 1488 г
Витамин В4, холин 31.35 мг 500 мг 6.3% 3.6% 1595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.688 мг 5 мг 13.8% 7.8% 727 г
Витамин В9, фолаты 132 мкг 400 мкг 33% 18.8% 303 г
Витамин C, аскорбиновая 323.4 мг 90 мг 359.3% 204.1% 28 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.595 мг 15 мг 10.6% 6% 940 г
Витамин Н, биотин 12.1 мкг 50 мкг 24.2% 13.8% 413 г
Витамин РР, НЭ 2.123 мг 20 мг 10.6% 6% 942 г
Макроэлементы
Калий, K 841.5 мг 2500 мг 33.7% 19.1% 297 г
Кальций, Ca 88 мг 1000 мг 8.8% 5% 1136 г
Магний, Mg 71.5 мг 400 мг 17.9% 10.2% 559 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23636 г
Фосфор, P 132 мг 800 мг 16.5% 9.4% 606 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.255 мг 18 мг 12.5% 7.1% 798 г
Марганец, Mn 2.123 мг 2 мг 106.2% 60.3% 94 г
Медь, Cu 264 мкг 1000 мкг 26.4% 15% 379 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 2.3% 2500 г
Фтор, F 24.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16529 г
Цинк, Zn 0.77 мг 12 мг 6.4% 3.6% 1558 г

Энергетическая ценность Клубника сушеная составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 42.4 г -%
Пищевые волокна 11 г -%
Вода 5.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА СУШЕНАЯ

Клубника сушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,8 %, витамином B9 - 33 %, витамином C - 359,3 %, витамином H - 24,2 %, калием - 33,7 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 16,5 %, железом - 12,5 %, марганцем - 106,2 %, медью - 26,4 %

Чем полезен Клубника сушеная

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Клубника сушеная калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Клубника сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства Клубника сушеная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы