Рецепт Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки

Кукурузная крупа 450 г
Вода 2000 г
Яблоки 2000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Корица 10 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Готовим для начала самую стройную кашу - КУКУРУЗНУЮ - 86 ккал. в 100 граммах. 1. Промываем крупу тщательно холодной водой 2. Берем кастрюлю с толстым дном, наливаем воду, подогреваем до 70-80 градусов 3. В уже горячую, но не кипящую воду, кладем промытую кукурузную крупу , соль, варим на среднем огне, минут 30, периодически помешивая. Кастрюля с толстым дном нужна, чтобы крупа не подгорала. Можно приготовить кашу и в духовке при 180 градусах. 4. Моем яблоки, режем средними кусочками, без косточек и хвостиков. 5. Выкладываем в глубокий противень. Предпочтительно использовать неподгораемые поверхности, силиконовые или с антипригарочным покрытием 6. Яблоки посыпаем сверху чуть солью и хорошо корицей. Если яблоки очень кислые , то можете сверху корицы посыпать двумя ложками сахара 7. Ставим противень в духовку, разогретую до 200 градусов. 8. Яблоки запекаются 30 минут. 9. Вытаскиваем противень и сверху на яблоки равномерно выкладываем приготовленную кукурузную кашу, сверху посыпаем корицей. 10. Ставим в духовку на 30 минут. 11. Когда достанете, лучше подождать, чтобы остудилась запеканка до 40-50 градусов, она станет плотнее. 12. Когда остудится градусов 45, сверху на корочку выложить мед и равномерно размазать по поверхности. 13. Накрыть фальгой или крышечкой и подождать минут 30, дать настояться. Запах ШИКАРНЫ!! Вкус бесподобный! Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.3% 7600 г
Жиры 0.3 г 60 г 0.5% 0.9% 20000 г
Углеводы 12 г 211 г 5.7% 10.1% 1758 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.5% 1429 г
Вода 84 г 2400 г 3.5% 6.2% 2857 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.804 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14265 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 8.7% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 2.8% 6321 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3921 мг 20 мг 2% 3.6% 5101 г
Макроэлементы
Калий, K 139.04 мг 2500 мг 5.6% 10% 1798 г
Кальций, Ca 15.42 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6485 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 3.4% 5202 г
Натрий, Na 227.04 мг 1300 мг 17.5% 31.1% 573 г
Сера, S 9.94 мг 1000 мг 1% 1.8% 10060 г
Фосфор, Ph 16.4 мг 800 мг 2.1% 3.7% 4878 г
Хлор, Cl 332.14 мг 2300 мг 14.4% 25.6% 692 г
Микроэлементы
Бор, B 130 мкг ~
Ванадий, V 1.77 мкг ~
Железо, Fe 1.284 мг 18 мг 7.1% 12.6% 1402 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Кобальт, Co 0.977 мкг 10 мкг 9.8% 17.4% 1024 г
Марганец, Mn 0.103 мг 2 мг 5.2% 9.3% 1942 г
Медь, Cu 72.57 мкг 1000 мкг 7.3% 13% 1378 г
Молибден, Mo 4.423 мкг 70 мкг 6.3% 11.2% 1583 г
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 39286 г
Фтор, F 48.5 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8247 г
Хром, Cr 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 14.4% 1241 г
Цинк, Zn 0.1243 мг 12 мг 1% 1.8% 9654 г

Энергетическая ценность Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОЧНО - КУКУРУЗНАЯ ЗАПЕКАНКА С КОРИЦЕЙ. ПОСТНАЯ, ВЫВОДИТ ШЛАКИ

Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,4 %

Чем полезен Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно - Кукурузная запеканка с корицей. Постная, выводит шлаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ