Рецепт Молоко целебное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молоко целебное
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 350 г |
| Чеснок | 15 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молоко целебное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 3.7% | 3297 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 5.5% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 9.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.417 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 15% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.919 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.1% | 1713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2499 мг | 20 мг | 6.2% | 7.6% | 1600 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 117.1 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.4% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Натрий, Na | 46.73 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Сера, S | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3452 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 13.4% | 922 г |
| Хлор, Cl | 102.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.5% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11321 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.1% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 13.5% | 912 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5181 г |
| Медь, Cu | 18.98 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5269 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.7% | 1261 г |
| Никель, Ni | 0.664 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.378 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.3% | 2313 г |
| Стронций, Sr | 15.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17029 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко целебное составляет 81,3 кКал.
- Порция = 384 гр (312.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКО ЦЕЛЕБНОЕ
Молоко целебное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 11,7 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Молоко целебное
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мед
- Суши
- Панна Котта
- Лецитин из подсолнечника, порошок (454 г)
- Панна Котта от ФитПарад
- Хлеб цельнозерновой
- Сироп шоколадный ФитПарад
- Омлет из 2-х яиц с болгарским перцем
- Салат с цветной капустой и горчичным маслом
- Кукуруза деликатесная
- Овощи тушеные с вареной спаржей и цвет.капустой
- Фарш из филе индейки с укропом
- мука ржаная
- хлебец ржаной фитнес слим
- Котлеты из куриного филе
- Протеин MyProtein
- Багет сметана и зелень
- Кабачки
- Фасоль с овощами и рисом
- Проростки овса
- Палета
- Шампиньоны тушеные
- Hatuey
- Маршмэллоу
- Творог нежирный
- Аристов
- Сдоба "Наслаждение" с вишней
- Фитнес капуста квашеная без сахара
- Биойогурт с черникой 2.8%
- Варенец термостатный 4%
- Сосиски "Сливочные отборные"
- Колбаса сырокопченая полусухая "Кампаньоло"
- Кекс "Столичный" с изюмом
- Витрум Пренатал Плюс (Vitrum Prenatal Plus)
- сыр от Джона
- Индейка в имбирно-лимонном соусе
- Сливочный суп с курицей и шпинаиом
- Персиковый пирог
- Плов
- Хлеб Бородино Владхлеб
- Сыр сливочный а ла Каймак
- Кофе Jacobs мягкий 3 в 1
- Сливочное масло
- крабовые палочки "мирамар"
- BCAA complex 2200
- Блина инст
- Запеканка со шпинатом lchf
- Кете мини-пицца
- Кофе с молоком
- Хлебцы Dr. Korner бородинские
- Сироп кленовый низкокалорийный
- Запеканка со шпинатом LCHF
- Оладьи из кабачков
- Плов с булгуром 0919
- Эклер
- Ленивая ачма
- Творог
- Бутерброд с колбасой с/к и сыром я
- Вареники со сливами домашние
- Вафли банановые
- Пирог со сливами
- Ливерная Колбаса 1с
- Печень трески + яйцо
- Витамины Ундевит
- Каша манная
- Скука какао-напиток
- Витамины Ревит
- Каша перловая с тыквой я
- Отруби овсяные 1928
- Pow Green lentil penne
- Йогурт питьевой Слобода 3,2%
- Сырные блинчики
- Каша
- Печенье миндальное LCHF
- Куриная грудка запеченная в беконе
- Картофель тушеный со свининой
- Перепелиные Яйца на тощак
- Бекон для жарки
- Вода маломинеральная Новотерская целебная
- Ризотто с шампиньонами
- Crazy poppy
- Яйца в смятку 3шт
- Тыквенная паста
- Гребешки цз
- Смесь из чернослива с овсянкой и льняным маслом
- Конфеты шоколадные MERCI
- Кокосовые конфеты
- Кетчуп с кайенским перцем HEINZ
- Кабачки мамины
- Горох
- Крабовые палочки
- Салат с краб палочками и горохом
- Котедж 5%
- Персик. Варенье
- Ежики
- Рахат-лукум
- Йогурт стакан Киви
- СЫР плавленный сливочный
- Картофель запеченный с салом в фольге
- Тефтели
Метки: Как приготовить Молоко целебное, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко целебное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
