Калорийность Хлебцы хрустящие. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы хрустящие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 8.5% 1752 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 5.2% 2870 г
Витамины
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 10.7% 1395 г
Витамин В4, холин 14.2 мг 500 мг 2.8% 4.2% 3521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 10.6% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 3% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 16% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.7% 21429 г
гамма Токоферол 0.07 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.119 мг 20 мг 0.6% 0.9% 16807 г
Бетаин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 10.1% 1471 г
Кальций, Ca 107 мг 1000 мг 10.7% 16% 935 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 5.7% 2667 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 4.8% 3171 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 17.8% 842 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Марганец, Mn 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.6% 1980 г
Медь, Cu 23 мкг 1000 мкг 2.3% 3.4% 4348 г
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 7.6% 1964 г
Фтор, F 10.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Цинк, Zn 0.59 мг 12 мг 4.9% 7.3% 2034 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.213 г от 0.9 до 3.7 г 23.7% 35.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.154 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.84 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.097 г ~
14:0 Миристиновая 0.322 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.866 г ~
18:0 Стеариновая 0.296 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.916 г min 16.8 г 5.5% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.782 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.117 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.038 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.04 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы хрустящие составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ

Хлебцы хрустящие богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %

Чем полезен Хлебцы хрустящие

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы хрустящие калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы хрустящие, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы хрустящие
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты