Рецепт Палочки овощные микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палочки овощные микс

Морковь 100 г
Сельдерей 100 г
Перец сладкий красный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палочки овощные микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.4% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 8.8% 4563 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 38% 1053 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 16% 2506 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1027.8 мкг 900 мкг 114.2% 456.8% 88 г
бета Каротин 6.167 мг 5 мг 123.3% 493.2% 81 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 16% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 18.4% 2169 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 5.6% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 22% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 47.6% 844 г
Витамин В9, фолаты 15.667 мкг 400 мкг 3.9% 15.6% 2553 г
Витамин C, аскорбиновая 97.67 мг 90 мг 108.5% 434% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 14% 2868 г
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 3.2% 11990 г
Витамин К, филлохинон 15.8 мкг 120 мкг 13.2% 52.8% 759 г
Витамин РР, НЭ 0.8597 мг 20 мг 4.3% 17.2% 2326 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.33 мг 2500 мг 10.6% 42.4% 946 г
Кальций, Ca 35.67 мг 1000 мг 3.6% 14.4% 2803 г
Кремний, Si 16.633 мг 30 мг 55.4% 221.6% 180 г
Магний, Mg 31.67 мг 400 мг 7.9% 31.6% 1263 г
Натрий, Na 74.33 мг 1300 мг 5.7% 22.8% 1749 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13158 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 24.8% 1623 г
Хлор, Cl 36.27 мг 2300 мг 1.6% 6.4% 6341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.9 мкг ~
Бор, B 95.7 мкг ~
Ванадий, V 41.07 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 19.2% 2076 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 13.6% 2901 г
Кобальт, Co 1.953 мкг 10 мкг 19.5% 78% 512 г
Литий, Li 33.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 30.8% 1296 г
Медь, Cu 71.67 мкг 1000 мкг 7.2% 28.8% 1395 г
Молибден, Mo 10.133 мкг 70 мкг 14.5% 58% 691 г
Никель, Ni 8.333 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1.6% 27500 г
Стронций, Sr 25.9 мкг ~
Фтор, F 22 мкг 4000 мкг 0.6% 2.4% 18182 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 29.6% 1351 г
Цинк, Zn 0.3233 мг 12 мг 2.7% 10.8% 3712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.4%

Энергетическая ценность Палочки овощные микс составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛОЧКИ ОВОЩНЫЕ МИКС

Палочки овощные микс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 114,2 %, бэта-каротином - 123,3 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 108,5 %, витамином K - 13,2 %, кремнием - 55,4 %, кобальтом - 19,5 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Палочки овощные микс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Палочки овощные микс, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палочки овощные микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты