Рецепт Каша Царь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша Царь

Хлопья Царь 5 злаков 70 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша Царь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.9% 3500 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 6.6% 2028 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.8% 2745 г
Зола 0.414 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7377 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6.6% 2045 г
Витамин В4, холин 14.52 мг 500 мг 2.9% 3.9% 3444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 6.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.077 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13000 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 11% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24194 г
Витамин Н, биотин 1.969 мкг 50 мкг 3.9% 5.2% 2539 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4834 мг 20 мг 2.4% 3.2% 4137 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.85 мг 2500 мг 3.6% 4.8% 2782 г
Кальций, Ca 69.32 мг 1000 мг 6.9% 9.2% 1443 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 2.7% 4963 г
Натрий, Na 31.05 мг 1300 мг 2.4% 3.2% 4187 г
Сера, S 18.15 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5510 г
Фосфор, Ph 52.6 мг 800 мг 6.6% 8.8% 1521 г
Хлор, Cl 68.12 мг 2300 мг 3% 4% 3376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.8 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.4% 31579 г
Йод, I 5.54 мкг 150 мкг 3.7% 5% 2708 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 6.6% 2033 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Медь, Cu 7.57 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 13210 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 6.8% 1961 г
Олово, Sn 8 мкг ~
Селен, Se 1.231 мкг 55 мкг 2.2% 2.9% 4468 г
Стронций, Sr 10.46 мкг ~
Фтор, F 43.08 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9285 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.4% 4065 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 2.8% 4874 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность Каша Царь составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша Царь, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Царь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ