Рецепт Суп куриный с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с пшеном

Бульон из кур или индеек прозрачный 2200 г
Картофель (Варка без слива) 367 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 56 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 97 г
Курица вареная (Мясные продукты) 326 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.3% 1013 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.3% 1366 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.7% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 4.5% 2577 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.4 мкг 900 мкг 13.8% 15.8% 723 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.6% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4865 г
Витамин В4, холин 15.26 мг 500 мг 3.1% 3.5% 3277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 8.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 3.971 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10073 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.8% 15306 г
Витамин Н, биотин 1.884 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2654 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6805 мг 20 мг 8.4% 9.6% 1190 г
Ниацин 0.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.58 мг 2500 мг 5% 5.7% 2007 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12674 г
Кремний, Si 10.427 мг 30 мг 34.8% 39.7% 288 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 3.4% 3295 г
Натрий, Na 16.98 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7656 г
Сера, S 38.71 мг 1000 мг 3.9% 4.5% 2583 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 7.9% 1452 г
Хлор, Cl 24.59 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.1 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 30.04 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 4.8% 2375 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6726 г
Кобальт, Co 3.118 мкг 10 мкг 31.2% 35.6% 321 г
Литий, Li 11.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 4.3% 2646 г
Медь, Cu 50.61 мкг 1000 мкг 5.1% 5.8% 1976 г
Молибден, Mo 2.472 мкг 70 мкг 3.5% 4% 2832 г
Никель, Ni 1.315 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 89.4 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Стронций, Sr 5.93 мкг ~
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 27.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14572 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 7% 1650 г
Цинк, Zn 0.4647 мг 12 мг 3.9% 4.5% 2582 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с пшеном составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПШЕНОМ

Суп куриный с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, кремнием - 34,8 %, кобальтом - 31,2 %

Чем полезен Суп куриный с пшеном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с пшеном, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты