Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик

Говяжий суп 2009 г
Летняя смесь овощная 400 г
Картофель (Варка без слива) 310 г
Язык говяжий отварной, по 1-394 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.9% 2111 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.3% 3294 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.4% 4660 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 179.8 г 2273 г 7.9% 16.7% 1264 г
Органические кислоты 6.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.1 мкг 900 мкг 16.6% 35.1% 604 г
Ретинол 0.149 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.4% 4865 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 2.1% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.63 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15209 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 10.6% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 5.3% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2807 мг 20 мг 6.4% 13.5% 1562 г
Ниацин 0.709 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.07 мг 2500 мг 6.2% 13.1% 1612 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10627 г
Кремний, Si 5.741 мг 30 мг 19.1% 40.4% 523 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4391 г
Натрий, Na 93.75 мг 1300 мг 7.2% 15.2% 1387 г
Сера, S 21.23 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4710 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 10.6% 1990 г
Хлор, Cl 122.88 мг 2300 мг 5.3% 11.2% 1872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.3 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 32.51 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 8% 2616 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 9259 г
Кобальт, Co 1.616 мкг 10 мкг 16.2% 34.2% 619 г
Литий, Li 16.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 5.1% 4124 г
Медь, Cu 43.16 мкг 1000 мкг 4.3% 9.1% 2317 г
Молибден, Mo 2.853 мкг 70 мкг 4.1% 8.7% 2454 г
Никель, Ni 1.69 мкг ~
Олово, Sn 4.32 мкг ~
Рубидий, Rb 111.7 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 177419 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 11.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 35778 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 11.2% 1894 г
Цинк, Zn 0.2852 мг 12 мг 2.4% 5.1% 4208 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Супчик составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 179.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК

Супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, кремнием - 19,1 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Супчик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги