Рецепт куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19

Куриная грудка (филе) (Тушение)	556 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Куркума, молотая	1 г
Шафран	1 г
Соевый соус	35 г
Сок лимонный	7 г
Лук репчатый (Жарка)	401 г
Сахар песок	40 г
прованские травы	4 г
Подсолнечное масло	2 г
Вода	113 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	301 г
Тыква (Припускание)	374 г
Укроп	16 г
Петрушка свежая	20 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	72 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2079 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	15.3%	809 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.8%	2545 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	3.3%	3712 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8%	1538 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	4.2%	2903 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78 мкг	900 мкг	8.7%	10.7%	1154 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	0.417 мг	5 мг	8.3%	10.2%	1199 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.116 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.586 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	6%	2045 г
Витамин В4, холин	8.25 мг	500 мг	1.7%	2.1%	6061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	5.1%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4.9%	2500 г
Витамин В9, фолаты	9.597 мкг	400 мкг	2.4%	3%	4168 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	5.6%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	7.8%	1596 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.273 мг	15 мг	1.8%	2.2%	5495 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.98 мкг	50 мкг	2%	2.5%	5102 г
Витамин К, филлохинон	22.3 мкг	120 мкг	18.6%	23%	538 г
Витамин РР, НЭ	2.8586 мг	20 мг	14.3%	17.7%	700 г
Ниацин	3.481 мг	~
Бетаин	0.631 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.86 мг	2500 мг	8.9%	11%	1127 г
Кальций, Ca	72.76 мг	1000 мг	7.3%	9%	1374 г
Кремний, Si	8.028 мг	30 мг	26.8%	33.1%	374 г
Магний, Mg	40.89 мг	400 мг	10.2%	12.6%	978 г
Натрий, Na	324.88 мг	1300 мг	25%	30.9%	400 г
Сера, S	34.73 мг	1000 мг	3.5%	4.3%	2879 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	16.3%	757 г
Хлор, Cl	338.81 мг	2300 мг	14.7%	18.1%	679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.2 мкг	~
Бор, B	52 мкг	~
Ванадий, V	20.29 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	6.8%	1818 г
Йод, I	4.59 мкг	150 мкг	3.1%	3.8%	3268 г
Кобальт, Co	4.651 мкг	10 мкг	46.5%	57.4%	215 г
Литий, Li	0.268 мкг	~
Марганец, Mn	0.155 мг	2 мг	7.8%	9.6%	1290 г
Медь, Cu	99.2 мкг	1000 мкг	9.9%	12.2%	1008 г
Молибден, Mo	6.116 мкг	70 мкг	8.7%	10.7%	1145 г
Никель, Ni	1.882 мкг	~
Олово, Sn	2.32 мкг	~
Рубидий, Rb	128.9 мкг	~
Селен, Se	0.596 мкг	55 мкг	1.1%	1.4%	9228 г
Стронций, Sr	4.05 мкг	~
Фтор, F	82.4 мкг	4000 мкг	2.1%	2.6%	4854 г
Хром, Cr	9.77 мкг	50 мкг	19.5%	24.1%	512 г
Цинк, Zn	0.9674 мг	12 мг	8.1%	10%	1240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.648 г	~
Валин	0.442 г	~
Гистидин*	0.442 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.677 г	~
Лизин	0.893 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.291 г	~
Треонин	0.382 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.367 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.662 г	~
Заменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аланин	0.449 г	~
Аспарагиновая кислота	0.674 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	1.02 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.281 мг	~
бета Ситостерол	0.237 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.622 г	min 16.8 г	3.7%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.223 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19 составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ТЫКВОЙ В МОЛОКЕ 13.01.19

куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,6 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 26,8 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 46,5 %, хромом - 19,5 %

Чем полезен куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе