Рецепт Конфеты из орехов и кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из орехов и кураги

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 120 г
Фундук 80 г
Семена чии, сушеные 30 г
Кунжут, семя 50 г
Кокосовая стружка 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из орехов и кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443 ккал 1684 ккал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 3.5% 655 г
Жиры 30.6 г 56 г 54.6% 12.3% 183 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 3.2% 716 г
Пищевые волокна 11.2 г 20 г 56% 12.6% 179 г
Вода 11.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 19263 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.5 мкг 900 мкг 27.1% 6.1% 370 г
бета Каротин 1.461 мг 5 мг 29.2% 6.6% 342 г
Витамин В1, тиамин 0.413 мг 1.5 мг 27.5% 6.2% 363 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 2.4% 928 г
Витамин В4, холин 13.28 мг 500 мг 2.7% 0.6% 3765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 1.5% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 2.3% 985 г
Витамин В9, фолаты 19.139 мкг 400 мкг 4.8% 1.1% 2090 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 0.6% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.421 мг 15 мг 56.1% 12.7% 178 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 5.9163 мг 20 мг 29.6% 6.7% 338 г
Ниацин 2.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1058.35 мг 2500 мг 42.3% 9.5% 236 г
Кальций, Ca 436.24 мг 1000 мг 43.6% 9.8% 229 г
Кремний, Si 10.833 мг 30 мг 36.1% 8.1% 277 г
Магний, Mg 222.67 мг 400 мг 55.7% 12.6% 180 г
Натрий, Na 23.63 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5501 г
Сера, S 52.78 мг 1000 мг 5.3% 1.2% 1895 г
Фосфор, P 364.2 мг 800 мг 45.5% 10.3% 220 г
Хлор, Cl 6.11 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 37643 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.84 мг 18 мг 32.4% 7.3% 308 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 3.417 мкг 10 мкг 34.2% 7.7% 293 г
Марганец, Mn 1.5253 мг 2 мг 76.3% 17.2% 131 г
Медь, Cu 407.38 мкг 1000 мкг 40.7% 9.2% 245 г
Селен, Se 6.931 мкг 55 мкг 12.6% 2.8% 794 г
Фтор, F 4.72 мкг 4000 мкг 0.1% 84746 г
Цинк, Zn 1.2104 мг 12 мг 10.1% 2.3% 991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.632 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.932 г ~
Аргинин* 1.192 г ~
Валин 0.503 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.472 г ~
Лейцин 0.667 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.194 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.366 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.426 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты 2.237 г ~
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.821 г ~
Глицин 0.669 г ~
Глутаминовая кислота 1.939 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.632 г ~
Тирозин 0.339 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 36.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.927 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.477 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.348 г min 16.8 г 109.2% 24.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.757 г от 11.2 до 20.6 г 69.3% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 5.899 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.608 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.857 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.857 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Конфеты из орехов и кураги составляет 443 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 443 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 30.6 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 11.2 г -%
Вода 11.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ОРЕХОВ И КУРАГИ

Конфеты из орехов и кураги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 29,2 %, витамином B1 - 27,5 %, витамином E - 56,1 %, витамином PP - 29,6 %, калием - 42,3 %, кальцием - 43,6 %, кремнием - 36,1 %, магнием - 55,7 %, фосфором - 45,5 %, железом - 32,4 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 76,3 %, медью - 40,7 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Конфеты из орехов и кураги

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты из орехов и кураги, калорийность 443 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из орехов и кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты