Рецепт Суп из щавеля на курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из щавеля на курице

Курица, цыплята-бройлеры, голень 150 г
Щавель 300 г
Яйцо куриное 100 г
Морковь 100 г
Картофель 100 г
Лук репчатый 50 г
Лук репчатый 50 г
Масло подсолнечное 8 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Легкий суп,можно варить из замороженного щавеля

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля на курице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8.8% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.8% 5600 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.5% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.4% 6667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 20.6% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.3 мкг 900 мкг 11.7% 57.4% 855 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.583 мг 5 мг 11.7% 57.4% 858 г
Лютеин + Зеаксантин 4.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 9.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 9.3% 5294 г
Витамин В4, холин 10.28 мг 500 мг 2.1% 10.3% 4864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 10.8% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 11.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.278 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 17559 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 6.4% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 26.5% 1844 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 3.4% 14286 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 10.8% 4532 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.649 мкг 50 мкг 1.3% 6.4% 7704 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4781 мг 20 мг 2.4% 11.8% 4183 г
Ниацин 0.107 мг ~
Бетаин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.88 мг 2500 мг 3.5% 17.2% 2878 г
Кальций, Ca 11.66 мг 1000 мг 1.2% 5.9% 8576 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 14.7% 3384 г
Натрий, Na 11.54 мг 1300 мг 0.9% 4.4% 11265 г
Сера, S 10.66 мг 1000 мг 1.1% 5.4% 9381 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 16.2% 3042 г
Хлор, Cl 8.16 мг 2300 мг 0.4% 2% 28186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 4.44 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 9.8% 5085 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 18072 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 29.4% 1678 г
Литий, Li 2.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 11.3% 4357 г
Медь, Cu 24.2 мкг 1000 мкг 2.4% 11.8% 4132 г
Молибден, Mo 0.417 мкг 70 мкг 0.6% 2.9% 16787 г
Никель, Ni 0.238 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 1.918 мкг 55 мкг 3.5% 17.2% 2868 г
Фтор, F 77.9 мкг 4000 мкг 1.9% 9.3% 5135 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 4.9% 10417 г
Цинк, Zn 0.1727 мг 12 мг 1.4% 6.9% 6948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.376 г min 16.8 г 2.2% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.322 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из щавеля на курице составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ НА КУРИЦЕ

Суп из щавеля на курице богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,7 %

Чем полезен Суп из щавеля на курице

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из щавеля на курице, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля на курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы