Рецепт Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти)
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сахар-песок | 140 г |
| Яблоки (Жарка) | 550 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 95 г |
| Черешня | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 6% | 1257 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 69.77 мг | 500 мг | 14% | 10.5% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.021 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.578 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3982 мг | 20 мг | 7% | 5.3% | 1430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4067 г |
| Кремний, Si | 0.33 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4206 г |
| Натрий, Na | 46.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2816 г |
| Сера, S | 54.09 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1849 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 43.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 24.2% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2594 г |
| Медь, Cu | 82.52 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.3% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Селен, Se | 8.909 мкг | 55 мкг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20010 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4191 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти) составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ БИСКВИТНЫЙ НА ЯБЛОКЕ (ДИЕТИЧЕСКИЙ ПОЧТИ)
Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14 %, витамином H - 11,2 %, кобальтом - 32,2 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ВАЛИО ТВОРОЖНЫЙ С ВАНИЛЬЮ
- Холодник
- опти-мэн
- daily formula
- хлебцы фин бор.
- пюре с.п. яв
- капуста с фаршем и рисом
- рис с овощами
- гуляш из оленины
- Чай
- мексиканская смесь
- мороженое Грецкий орех с кленовым сиропом
- чудо
- курица отварная
- Продукт Сухой завтрак KELLOGG ( пшеницные отруби, хлопья)
- Котлеты Домашние
- суп овощной из брокколи
- Biezpiena sacepums 9proc
- рагу овощное
- картофель в мундире
- оладьи из кабачков
- Минтай под снегом
- Фаршированная цветная капуста
- Творог с зеленью и чесноком
- паэлья 4 сезона
- гречка
- разгрузка
- Фолиевая кислота
- СОК J7 Апельсин
- ДОШИРАК Лапша
- Отбивная из курицы
- киндер пингви
- Лечо
- КУРИЦА - Отварная грудка
- Говядина с овощами
- сок грушевый домашний
- жаркое из говядины
- Молочный коктейль Чудо - клубничный
- Курица-филе
- Творожок Савушкин Продукт
- бедра
- Домашняя сгущенка
- Молоко сгущ
- Молоко кипяченое
- Крем заварной домашний
- блины со шпинатом
- Торт Медовик Любашин
- пыльца
- Овощи запеченные
- 000 цикорий
- НАПИТКИ цикорий с молоком
- НАПИТКИ кофе натуральный с корицей
- ГАРНИР рис с оливковым маслом
- ГАРНИР рис вареный
- торт с бисквитом
- Салат греческий
- Нототения с душистыми травами и соевым соусом
- Протеин
- Кабачки с помидорами и творожным соусом
- Протеиновый коктейль
- Хлебцы ржаные
- НАПИТКИ чай с сахаром
- Хлебцы Щедрые ржаные хрустящие
- НАПИТКИ фреш морковный
- Аминки
- Lкарнитин
- винегрет без масла
- Омега-3
- витамин Е
- мультивитамины от А до Z
- Рис пропаренный отварной
- компот из вишни
- грудки тушеные
- имунеле
- Блинчики с ветчиной, сыром и грибами
- ёжики
- Морковь по-корейски с сельдереем
- салат из дайкона и моркови
- ДАНИССИМО Десерт Клюква-Шоколад
- салат из свежей капусты
- Отбивная
- Нототения припущенная
- суп пюре
- Чечевичное пюре
- Каша овсяная
- Грибная икра
- деруны с мясом
- Каша рисовая
- хлеб козацкий
- Перец фаршированный
- Йогурт Активиа
- пюре
- минтай обжареный и протушеный в овощях
- Творожно-банановое печенье
- Печенка запеченная в духовке с помидорами
- Творожные гомбовцы
- фрешролл
- ГАРНИР овощная запрвка
- Ряженка Нежность
- Гречневые котлетки
Метки: Как приготовить Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти), калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
