Рецепт Печенье овсяное (домашнее). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное (домашнее)

Овсяные хлопья геркулес	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта	320 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г
Сахар-песок	200 г
Яйцо куриное	94 г
Изюм	100 г
Орех грецкий	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное (домашнее)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	469.1 ккал	1684 ккал	27.9%	5.9%	359 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.2%	962 г
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%	8.2%	260 г
Углеводы	61.5 г	219 г	28.1%	6%	356 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.1%	1000 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Витамины
Витамин А, РЭ	124.8 мкг	900 мкг	13.9%	3%	721 г
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	2.3%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	1.3%	1607 г
Витамин В4, холин	43.73 мг	500 мг	8.7%	1.9%	1143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	1.2%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	1.6%	1370 г
Витамин В9, фолаты	17.076 мкг	400 мкг	4.3%	0.9%	2342 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	0.4%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.507 мкг	10 мкг	5.1%	1.1%	1972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.133 мг	15 мг	7.6%	1.6%	1324 г
Витамин Н, биотин	5.151 мкг	50 мкг	10.3%	2.2%	971 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3723 мг	20 мг	11.9%	2.5%	843 г
Макроэлементы
Калий, K	222.61 мг	2500 мг	8.9%	1.9%	1123 г
Кальций, Ca	37.5 мг	1000 мг	3.8%	0.8%	2667 г
Кремний, Si	1.391 мг	30 мг	4.6%	1%	2157 г
Магний, Mg	33.39 мг	400 мг	8.3%	1.8%	1198 г
Натрий, Na	33.7 мг	1300 мг	2.6%	0.6%	3858 г
Сера, S	60.03 мг	1000 мг	6%	1.3%	1666 г
Фосфор, P	127.3 мг	800 мг	15.9%	3.4%	628 г
Хлор, Cl	32.98 мг	2300 мг	1.4%	0.3%	6974 г
Микроэлементы
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	31.3 мкг	~
Железо, Fe	1.647 мг	18 мг	9.2%	2%	1093 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	0.5%	4348 г
Кобальт, Co	2.573 мкг	10 мкг	25.7%	5.5%	389 г
Марганец, Mn	0.7617 мг	2 мг	38.1%	8.1%	263 г
Медь, Cu	126.25 мкг	1000 мкг	12.6%	2.7%	792 г
Молибден, Mo	4.961 мкг	70 мкг	7.1%	1.5%	1411 г
Селен, Se	5.592 мкг	55 мкг	10.2%	2.2%	984 г
Фтор, F	55.88 мкг	4000 мкг	1.4%	0.3%	7158 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	0.5%	4274 г
Цинк, Zn	0.889 мг	12 мг	7.4%	1.6%	1350 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье овсяное (домашнее) составляет 469,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	469.1 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	21.5 г	-%
	Углеводы	61.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ (ДОМАШНЕЕ)

Печенье овсяное (домашнее) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B1 - 11 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 38,1 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Печенье овсяное (домашнее)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное (домашнее), калорийность 469,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное (домашнее), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе