Рецепт Крем-суп из тыквы с креветками (для печати). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы с креветками (для печати)

Корень имбиря, сырой 11 г
Масло подсолнечное 23 г
Хон-даши (из стружки тунца) 18 г
Тыква (Припускание) 822 г
Морковь, красная (Пассерование) 139 г
Лук репчатый (Пассерование) 222 г
Чеснок луковица (Пассерование) 9 г
Вода Ордана 877 г
Креветки на пару (мороженные вареные чищенные) 240 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы с креветками (для печати)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.5% 1520 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 10.5% 1366 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.3% 6083 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.4% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.3% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 233.7 мкг 900 мкг 26% 37.4% 385 г
бета Каротин 1.296 мг 5 мг 25.9% 37.3% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4390 г
Витамин В4, холин 13.22 мг 500 мг 2.6% 3.7% 3782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 7.9% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 10.987 мкг 400 мкг 2.7% 3.9% 3641 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 8.2% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 5% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.981 мг 15 мг 6.5% 9.4% 1529 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1902 мг 20 мг 6% 8.6% 1680 г
Макроэлементы
Калий, K 181.37 мг 2500 мг 7.3% 10.5% 1378 г
Кальций, Ca 26.14 мг 1000 мг 2.6% 3.7% 3826 г
Кремний, Si 0.422 мг 30 мг 1.4% 2% 7109 г
Магний, Mg 49.58 мг 400 мг 12.4% 17.8% 807 г
Натрий, Na 74.56 мг 1300 мг 5.7% 8.2% 1744 г
Сера, S 38.52 мг 1000 мг 3.9% 5.6% 2596 г
Фосфор, P 117 мг 800 мг 14.6% 21% 684 г
Хлор, Cl 14.86 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15478 г
Микроэлементы
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 6.62 мкг ~
Железо, Fe 1.159 мг 18 мг 6.4% 9.2% 1553 г
Йод, I 13.98 мкг 150 мкг 9.3% 13.4% 1073 г
Кобальт, Co 2.573 мкг 10 мкг 25.7% 37% 389 г
Марганец, Mn 0.3335 мг 2 мг 16.7% 24% 600 г
Медь, Cu 267.3 мкг 1000 мкг 26.7% 38.4% 374 г
Молибден, Mo 4.186 мкг 70 мкг 6% 8.6% 1672 г
Селен, Se 5.183 мкг 55 мкг 9.4% 13.5% 1061 г
Фтор, F 105.27 мкг 4000 мкг 2.6% 3.7% 3800 г
Хром, Cr 6.95 мкг 50 мкг 13.9% 20% 719 г
Цинк, Zn 0.9551 мг 12 мг 8% 11.5% 1256 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы с креветками (для печати) составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ С КРЕВЕТКАМИ (ДЛЯ ПЕЧАТИ)

Крем-суп из тыквы с креветками (для печати) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 25,9 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 16,7 %, медью - 26,7 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы с креветками (для печати)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы с креветками (для печати), калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы с креветками (для печати), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги