Рецепт салат помры огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат помры огурцы
| Масло льняное | 10 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 275 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат помры огурцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 13.3% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 14.6% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 18.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 12.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.381 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.1% | 5419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 47.3% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 6.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 6.8% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 29.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4401 мг | 20 мг | 2.2% | 7.5% | 4544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 28.2% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Натрий, Na | 298.65 мг | 1300 мг | 23% | 78.2% | 435 г |
| Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7128 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 15% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 483.02 мг | 2300 мг | 21% | 71.4% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 10.2% | 3297 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.619 мкг | 10 мкг | 36.2% | 123.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 28.6% | 1195 г |
| Медь, Cu | 102.1 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 34.7% | 979 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20.1% | 1690 г |
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18395 г |
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20492 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 34% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 8.2% | 4221 г |
Энергетическая ценность салат помры огурцы составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМРЫ ОГУРЦЫ
салат помры огурцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, хлором - 21 %, кобальтом - 36,2 %
Чем полезен салат помры огурцы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сибас
- торт лесная ягода
- торт наполеон
- вино les ormes de cambras merlot
- кофе в турке
- сибас
- Вареники с картошкой
- вода origin
- Пирог с брусникой "Штолле"
- Пирог с капустой "Штолле"
- Рыбник "Штолле"
- Пирог с луком и яйцом "Штолле"
- Судак под сырным соусом
- Горчица французская верес
- пирог с шампиньонами
- перловая каша с грибами
- МАСЛЯНАЯ рыба холодного копчения (Меридиан)
- Solgar, L-цистеин, 500 мг
- лб9шьщ
- Вермут MARTINI (18%) очень сухой
- Пшеничная+молоко цельное
- Пудинг шоколадно-ореховое мороженое Вимм-Билль-Данн
- каша льняная
- Лаймон макс ФРЭШ
- сыр плавленый президент сливочный
- чай зелёный с жасмином
- карри с тофу
- инкерман рислинг
- Салат авокадо и морковь
- Рулет творожный
- Сыр для пиццы
- запеканка картопляна
- Приправа к рыбным блюдам лимонная
- котлеты
- Пицца домашняя
- суп с нутом
- Кольцо с творогом
- Дрожжевое тесто
- Макароны с томатами и сыром
- суп из баранины
- салат из свежих овощей без масла
- Компот из сухофруктов
- Хлеб творожный
- гречка с чечевицей и грибами
- Плов 01,03
- viini šnitsel
- галета Nordik
- Суп 28,02
- пирожка Черный принц
- торт
- Хлебцы черничные
- нескафе 3в1
- салат
- плов
- плов скурицей
- фасоль
- икра мойвы
- Щи из квашеной капусты
- кофе с молоком
- картошка пирожное
- Торт
- serious mass
- Сыр А Ла Каймак
- Панини с курицей и грибами
- сухарики с изюмом
- Говядина
- творог домашний
- Овсянка 50
- Сыр Адыгейский
- Quest Nutrition, Protein Bar, Double Chocolate Chunk, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each
- скумбрия запеченная
- Овсянка 30
- Торт шоколадный брауни
- приправа к рыбе
- гречка + салат
- приправа к мясу
- приправа к картофелю
- активия
- Картофель запеченный с овощами
- Салат из черной редьки
- Печень куриная жареная с луком и морковью
- Йогурт "Савушкин продукт" с хлопьями в шоколаде
- Сок гранатовый "JAFFA"
- Крем суп из цветной капусты
- Овсянка
- Филадельфия с луком и чесноком
- Лосось копченый
- Морская капуста с грибами
- Суши
- Макароны 60
- каша овсяная
- рисовая каша на воде
- Креветка Королевская
- картоха
- Лакомка
- Омлет
- Творог с инжиром
- Суп-лапша молочный
- геркулес с какао
- Зимний салат
Метки: Как приготовить салат помры огурцы, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат помры огурцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
