Рецепт Макароны отварные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода, водопроводная, питьевая	1500 г
Макароны из твердых сортов пшеницы	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.5 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1234 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.9%	1490 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	9.3%	788 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.9%	1250 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	2%	3738 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	5.7%	1282 г
Витамин РР, НЭ	1.3294 мг	20 мг	6.6%	4.8%	1504 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.4 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Магний, Mg	42.01 мг	400 мг	10.5%	7.7%	952 г
Натрий, Na	5.87 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	22147 г
Фосфор, P	76.1 мг	800 мг	9.5%	7%	1051 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.056 мг	18 мг	5.9%	4.3%	1705 г
Медь, Cu	14.66 мкг	1000 мкг	1.5%	1.1%	6821 г
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	104.4 мкг	4000 мкг	2.6%	1.9%	3831 г
Цинк, Zn	0.7967 мг	12 мг	6.6%	4.8%	1506 г

Энергетическая ценность Макароны отварные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны отварные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе