Рецепт Суп гречнево-кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречнево-кабачковый

Вода 650 г
Кабачок (Варка без слива) 165 г
Картофель (Варка без слива) 115 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 25 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 35 г
Соль йодированная 2 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречнево-кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.7% 3500 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.5% 3590 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.6% 2000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 16.7% 1387 г
бета Каротин 0.39 мг 5 мг 7.8% 18.1% 1282 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 10.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 6.1 мкг 400 мкг 1.5% 3.5% 6557 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 6.7% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 4.4% 5376 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 40650 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8027 мг 20 мг 4% 9.3% 2492 г
Ниацин 0.488 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.24 мг 2500 мг 6.5% 15.1% 1541 г
Кальций, Ca 11.38 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8787 г
Кремний, Si 3.78 мг 30 мг 12.6% 29.2% 794 г
Магний, Mg 16.6 мг 400 мг 4.2% 9.7% 2410 г
Натрий, Na 106.06 мг 1300 мг 8.2% 19% 1226 г
Сера, S 10.36 мг 1000 мг 1% 2.3% 9653 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 7.7% 3030 г
Хлор, Cl 170.82 мг 2300 мг 7.4% 17.2% 1346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.6 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 22.85 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 7.4% 3169 г
Йод, I 11.59 мкг 150 мкг 7.7% 17.9% 1294 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 21.1% 1098 г
Литий, Li 12.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.1009 мг 2 мг 5% 11.6% 1982 г
Медь, Cu 52.58 мкг 1000 мкг 5.3% 12.3% 1902 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 10.4% 2240 г
Никель, Ni 1.238 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12586 г
Титан, Ti 1.54 мкг ~
Фтор, F 92.34 мкг 4000 мкг 2.3% 5.3% 4332 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 7.9% 2907 г
Цинк, Zn 0.1525 мг 12 мг 1.3% 3% 7869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.947 мг ~
бета Ситостерол 2.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.051 г min 16.8 г 6.3% 14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп гречнево-кабачковый составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВО-КАБАЧКОВЫЙ

Суп гречнево-кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %

Чем полезен Суп гречнево-кабачковый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречнево-кабачковый, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречнево-кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты