Рецепт салат бабулин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат бабулин

Капуста белокочанная, квашеная 250 г
Картофель (Варка в кожуре) 400 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 150 г
Масло подсолнечное 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат бабулин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.9 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1348 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.9% 2054 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 12% 667 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.6% 2991 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 4.2% 1875 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.1% 1552 г
Витамин В4, холин 44.99 мг 500 мг 9% 7.2% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 6% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 6.7% 1190 г
Витамин В9, фолаты 5.078 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7877 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 2.5% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 17.09 мг 90 мг 19% 15.2% 527 г
Витамин D, кальциферол 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 3.1% 2538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.867 мг 15 мг 19.1% 15.3% 523 г
Витамин Н, биотин 3.668 мкг 50 мкг 7.3% 5.8% 1363 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6848 мг 20 мг 8.4% 6.7% 1187 г
Макроэлементы
Калий, K 369.89 мг 2500 мг 14.8% 11.8% 676 г
Кальций, Ca 28.83 мг 1000 мг 2.9% 2.3% 3469 г
Магний, Mg 17.59 мг 400 мг 4.4% 3.5% 2274 г
Натрий, Na 302.31 мг 1300 мг 23.3% 18.7% 430 г
Сера, S 46.84 мг 1000 мг 4.7% 3.8% 2135 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 7% 1132 г
Хлор, Cl 55.68 мг 2300 мг 2.4% 1.9% 4131 г
Микроэлементы
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 71.22 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 4.6% 1722 г
Йод, I 5.97 мкг 150 мкг 4% 3.2% 2513 г
Кобальт, Co 4.182 мкг 10 мкг 41.8% 33.5% 239 г
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 3.4% 2315 г
Медь, Cu 81.79 мкг 1000 мкг 8.2% 6.6% 1223 г
Молибден, Mo 4.899 мкг 70 мкг 7% 5.6% 1429 г
Селен, Se 5.825 мкг 55 мкг 10.6% 8.5% 944 г
Фтор, F 24.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16529 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 8.8% 909 г
Цинк, Zn 0.371 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3235 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат бабулин составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ БАБУЛИН

салат бабулин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19 %, витамином E - 19,1 %, калием - 14,8 %, кобальтом - 41,8 %, хромом - 11 %

Чем полезен салат бабулин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат бабулин, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат бабулин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы