Рецепт Чечевичная похлебка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичная похлебка

Корейка копчено-запеченная (свинина) 116 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 51 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 6 г
Морковь, красная 44 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Масло оливковое 17 г
Помидоры сушеные 31 г
Карри, порошок 1 г
Перец черный молотый 0 г
Эстрагон, сушеный 0 г
Перец черный молотый 0 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Отруби овсяные 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичная похлебка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.6% 3800 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 12% 1474 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.8% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.8% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.7% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 8.8% 1991 г
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 9.5% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.011 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 39565 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6964 мг 20 мг 3.5% 6.2% 2872 г
Макроэлементы
Калий, K 94.5 мг 2500 мг 3.8% 6.7% 2646 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8929 г
Кремний, Si 4.072 мг 30 мг 13.6% 23.9% 737 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 4% 4264 г
Натрий, Na 132.05 мг 1300 мг 10.2% 17.9% 984 г
Сера, S 18.37 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5444 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 8.1% 2186 г
Хлор, Cl 100.66 мг 2300 мг 4.4% 7.7% 2285 г
Микроэлементы
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 11.32 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 8.1% 2171 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 19.7% 892 г
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 7.6% 2315 г
Медь, Cu 54.24 мкг 1000 мкг 5.4% 9.5% 1844 г
Молибден, Mo 5.049 мкг 70 мкг 7.2% 12.7% 1386 г
Селен, Se 1.07 мкг 55 мкг 1.9% 3.3% 5140 г
Фтор, F 67.06 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5965 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 4.6% 3906 г
Цинк, Zn 0.1823 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6583 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чечевичная похлебка составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНАЯ ПОХЛЕБКА

Чечевичная похлебка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,6 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Чечевичная похлебка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичная похлебка, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичная похлебка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги