Рецепт перец болгарский фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец болгарский фаршированный
| Перец сладкий | 550 г |
| Фарш колбасный куриный | 250 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой | 120 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Масло растительное, горчичное | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Картофель | 380 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец болгарский фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 9.4% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.44 мг | 90 мг | 73.8% | 69.1% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8891 мг | 20 мг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6101 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2736 г |
| Натрий, Na | 90.48 мг | 1300 мг | 7% | 6.6% | 1437 г |
| Сера, S | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2706 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 6.4% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 21.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2179 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 22.1% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 6.6% | 1411 г |
| Медь, Cu | 66.91 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2837 г |
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.8% | 5253 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18948 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2862 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец болгарский фаршированный составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 73,8 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен перец болгарский фаршированный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог со сливками Агрокомплекс 6%
- суп грибной
- Творожные шарики
- Форель речная
- Форель вареная
- творог здрайверы 3,6%
- Шницель из грудки индейки
- Суп из форели
- паста с курицей и овощами
- соус Кухарский Чумак
- макароны болонез
- кабачковый суп пюре
- лечо пиканто
- фрукт. батончик с апельсином
- чиабатта
- фарш нежный виват
- рис с морепродуктами
- фрукт. батончик с лимонником и папайей
- Рулька свиная
- Икра из водорослей красная
- фрукт. батончик с черносливом в шоколаде
- фрукт. батончик с яблоком и корицей
- рис желтый
- суп Дюбарри
- Хлеб вестфальский
- Рис с чечевицей
- салат из селедки
- Броклер тушеный
- суши
- _Тыквенная запеканка с сыром
- Роллы
- десерт из йогурта
- тушеный картофель
- Пирожки с капустой печёные
- овощная смесь
- соевый соус СЭН СОЙ
- курица с овощами
- Салат из белокачанной и краснокачанной капусты
- Курица в сливках
- Имбирь
- Новый продукт
- Котлеты
- Суп гороховый
- кефир лактония 0,05%
- Сазан запеченный
- буритос
- суп гречневый
- суп рисовый
- рипус жаренный
- картофель запеченный с фаршем грибами и сыром.
- салат из шпрот с рисом и майонезом
- рубец говяжий с луком
- чечевица вареная
- Творожний пирог
- Сыр Hollender 17%
- Йогурт 0,3
- Окрошка
- икра мойвы
- ролл Инори
- Окрошка
- салат с семгой
- Творог Валио 0,3%
- запеканка с изюмом
- Творог Сваля 0,5%
- салат с морковью и помидором
- вино белое
- Котлеты жаренные (рис)
- толченая картошка с молоком и маслом
- Борщь
- сыр джилл
- Кофе от Сергея
- Лечо
- Сыр Моцарела
- салат из помидор, огурцов, сельдерея и лука
- Сухарик цельнозерновой
- Мороженое
- грибной суп
- Мармелад жевательный
- Творог Белые росы
- бифилайф (иван поддубный 3,2%)
- рыба под маринадом
- Салат из св.капусты
- Молокочай 3,6%
- Помело
- Курица по-королевски
- фруктовый2
- картофельное пюре
- Ролл овощной
- омлет со шпинатом
- Щи с кавшенной капустой
- Ролл овощной ("РИС")
- Центури от A до Z Сеньор
- Котлеты куриные рубленные
- Вода Ессентуки 17
- Булка "Аппетитная"с вишней БКК
- Фасоль
- тофу жареный
- творог 1%
- Салат из фасоли, огурцов маринованных и лука
- Орешки зерновые (вкус капучино)
Метки: Как приготовить перец болгарский фаршированный, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец болгарский фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
