Рецепт салат капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Перец венгерский | 0 г |
| Руккола | 0 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| сметанный соус | 0 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Пекинская капуста | 520 г |
| Кальве легкий майонез210 | 65 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| сельдерей по корейски | 110 г |
| Язык свиной отварной | 130 г |
| Морковь по-корейски | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.7% | 1652 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.9% | 848 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 12.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 824.7 мкг | 900 мкг | 91.6% | 100.1% | 109 г |
| Ретинол | 0.799 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.438 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2336 г |
| бета Криптоксантин | 4.553 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 12.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.107 мкг | 400 мкг | 11.8% | 12.9% | 849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.26 мг | 90 мг | 20.3% | 22.2% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 9.5% | 1146 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 45% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8714 мг | 20 мг | 9.4% | 10.3% | 1069 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.2% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 58.32 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.3% | 1715 г |
| Кремний, Si | 0.237 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2119 г |
| Натрий, Na | 24.39 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5330 г |
| Сера, S | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2667 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 7.4% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 206.96 мг | 2300 мг | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.1% | 898 г |
| Литий, Li | 0.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Медь, Cu | 32.64 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3064 г |
| Молибден, Mo | 2.231 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.5% | 3138 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34934 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
салат капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 91,6 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином B9 - 11,8 %, витамином C - 20,3 %, витамином K - 41,2 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен салат капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная из творога 9% без добавок
- Омлет с грибами под сыром (кето)
- Гречка
- Гречка с морковью 22.4.18
- пицца
- рассол помидорный
- Творог нежный
- Запеканка из шпината с сельдереем и желтым перцем4.18
- Яйцо с сыром и овощами
- Красный мак
- пышки на рассоле
- Крокант
- Йогурт EPICA манго - семена чиа
- Икра свекольная
- Торт Бразильский Мокко
- Сочетание с малиной
- макароны мои
- Шоко-браун
- торт медовый с варёной сгущёнкой и кусочками кураги
- Чоко Пай
- Лапша "Вот это да!"
- Цельнозерновой пирог с клюквой
- Конфеты перезвон с вафельной крошкой СладКо
- Paschtet ribnii prianii
- ЕД пина колада нл
- фасоль бондюэль красная классическая
- Фасоль красная в томатном соусе
- Творожная запеканка с маком
- Паста со вкусом "Орехи-Шоколад" FIT Sweet
- Творог 2%
- овсянка Быстров
- Суп с сайрой
- томаты вяленые
- Каша овсяная Леовит
- Батончик фрукты и орехи
- сыр Natura
- Салат с тунцом
- Маслины крупные
- Щи со свежей капустой
- Овсянка
- Пирожное киевское в стаканчике
- Кофе в турке без сахара
- Чизбургер
- Картофель фри
- Multi Fruit (овсянка)
- Коктейль молочный Милк Шейк шоколадно-ореховый
- Протеин Stark Whay 80
- Балык
- Селен-актив
- язь консервы
- Творожок Данон
- Шоколад горький "Лимон ваниль"
- весенняя смесь
- Цельнозерновые ракушки на курином бульоне
- Кекс бананово-шоколадный
- Сырники с зеленью 22.04
- Омлет с зеленью
- Картошка с яйцом
- Сметана 20%
- паштет мясной
- Капуста с фасолью и хрящиками 22.04
- колбаса "Сервелат" БМК варено-копченая
- Батончик миндальный с киви
- куриная грудка жареная в листах "Магги"
- сыр колбасный копченый
- фасоль красная в томатном соусе
- Печенье галетное с семенами
- Печенье Юбилейное молочное с глазурью
- пирожные выпечкино с вишней
- Блин с мясом
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Салат Греческий
- Салат овощной со сметаной
- Батончик
- пшеничная каша на воде
- Чай зеленый
- сырник банановый
- Омега 3, 1000
- Конфеты с миндалем Глория
- Кубанские яблоки PoppLerBox сушеные
- Греческий йогурт натуральный
- желе мармелад
- Гавайский ананас PoppLerBox сушеный
- Хурма PoppLerBox сушеная
- Бананы Эквадор PoppLerBox сушеный
- Бразильский апельсин PoppLerBox сушеный
- Салат огурцы помидорки
- Груша PoppLerBox сушеная
- Грейпфрут
- овощи тушеные
- Красный сирийский апельсин PoppLerBox сушеный
- Рыжиковое масло
- Кокосовые чипсы PoppLerBox
- щи фасолевые
- котлеты овощные
- Печеночный паштет (мой)
- Тунец в собственном соку (консервы)
- Галеты Дынные Демидовская забава
- Хлебцы, био DM
- Активиа натуральная 3,5%
Метки: Как приготовить салат капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
