Рецепт Цельнозерновые ракушки на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цельнозерновые ракушки на курином бульоне

Бульон куриный 460 г
Ракушки цельнозерновые с ламинарией, морковью и свеклой 65 г
Чеснок, сырой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цельнозерновые ракушки на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.7% 2714 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.2% 21900 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.7% 2000 г
Вода 1.2 г 2273 г 0.1% 0.2% 189417 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 9.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 7.034 мкг 400 мкг 1.8% 4.2% 5687 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.6355 мг 20 мг 3.2% 7.5% 3147 г
Макроэлементы
Калий, K 28.75 мг 2500 мг 1.2% 2.8% 8696 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16807 г
Магний, Mg 17.75 мг 400 мг 4.4% 10.3% 2254 г
Натрий, Na 1.08 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 120370 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 9.6% 2454 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 5.9% 3939 г
Марганец, Mn 0.3856 мг 2 мг 19.3% 45.3% 519 г
Медь, Cu 57.59 мкг 1000 мкг 5.8% 13.6% 1736 г
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Цинк, Zn 0.2984 мг 12 мг 2.5% 5.9% 4021 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Цельнозерновые ракушки на курином бульоне составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 1.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ РАКУШКИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Цельнозерновые ракушки на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19,3 %

Чем полезен Цельнозерновые ракушки на курином бульоне

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цельнозерновые ракушки на курином бульоне, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цельнозерновые ракушки на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы