Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы
| Вода | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 20% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 19.7% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.405 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 28470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.7% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 3.4% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3326 мг | 20 мг | 6.7% | 20.9% | 1501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.96 мг | 2500 мг | 4.3% | 13.4% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8306 г |
| Кремний, Si | 5.16 мг | 30 мг | 17.2% | 53.8% | 581 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 10.6% | 2930 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 22034 г |
| Сера, S | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3431 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 15.6% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 18.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 12555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 15.9% | 1950 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 68.1% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 16.6% | 1894 г |
| Медь, Cu | 63.48 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19.7% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 27.5% | 1141 г |
| Селен, Se | 1.29 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.2% | 4264 г |
| Фтор, F | 93.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.2% | 4291 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 9.7% | 3263 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
Суп из чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,2 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Суп из чечевицы
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянка
- Тирольский пирог Ягодная поляна 700 грамм
- суп рыбный
- пельмени
- индейка филе, грудка сырая
- овсянка
- Манник с тыквой
- Палочки кукурузные НИкитка
- индейка вареная
- индейка жареная
- Новый рецепт
- Окорочок вареный
- Колечки Nestle
- Сок
- Имбирный напиток
- грефрутовый
- Аспаркам
- котлеты
- суп из фасоли
- овощи
- парижская буренка
- ячневая каша2
- гороховое пюре
- капусный
- кекс творожный
- манник
- кефир Добряна
- творог добряна 0%
- Отруби овсяные
- Суп с гречкой и грибами на курином бульоне
- Айран
- Торт белковый
- Салатик из морковки
- Овсяное печенье
- рисовая на молоке
- киткат
- Суп рассольник
- Майонез
- плов без мяса
- морковь тушеная
- сливки
- взбитые сливки
- жаренная картошка с грибами
- треска тушеная с овощами
- Лобио
- Смузи ябг
- Новый рецепт
- рис отварной с маслом
- актимель
- цельнозерновая
- дрожди
- Рулеты из баклажан
- цельнозерновой хлеб
- Макароны рожки с сыром
- 101 зерно
- салат из крабовых палок с китайкой
- печенье
- капуста тушеная
- Перец сладкий фаршированный
- Хек в кляре
- Пирожки из сдобного дрожжевого теста
- Уха из судака
- чизкейк
- овсяная каша
- пудинг
- Суп с фрикадельками
- Фасоль с томатной пастой
- кофе Якобс Латте (пакетик 14,8 г)
- Салат с фасолью
- печенье Бельвита с шоколадом (пачка 50г)
- Овощное рагу с лосятиной
- сыр маскарпоне
- каша кукурузная
- отруби овсянные
- перфектил
- Голубцы без мяса
- Риба смажена
- йогурт польский
- Кабачки печеные
- блинчики с протеина
- Хлебцы ржаные
- салат щетка
- доширак
- каша гречневая
- Грибы в сметане
- Горбуша паровая
- морской язык
- Суп овощной с мясом и грибами
- свинина запеченная с овощами
- коктейль
- салат овощьной2
- салат с яблоком
- овсяная каша с бананом
- дикий рис с фасолью и пряностями
- котлеты паровые
- йогурт Активия
- шоколад курьез
- голень куриная жаренная
- Греча на воде 50
- грибы маринованные
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Интересные блоги
