Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Молоко кобылье (Кипячение) 100 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 100 г
Способ приготовления

кашу варим, на последних минутах добовляем молоко, в тарелку слив масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.6 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.5% 1949 г
Жиры 25.4 г 56 г 45.4% 13% 220 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 3.5% 823 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.9% 1000 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.5% 5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ 183.8 мкг 900 мкг 20.4% 5.9% 490 г
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 1.1% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2432 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 0.5% 6173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.3% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 6.897 мкг 400 мкг 1.7% 0.5% 5800 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.1% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 1.3% 2232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 1.1% 2560 г
Витамин Н, биотин 2.621 мкг 50 мкг 5.2% 1.5% 1908 г
Витамин РР, НЭ 0.9535 мг 20 мг 4.8% 1.4% 2098 г
Макроэлементы
Калий, K 81.21 мг 2500 мг 3.2% 0.9% 3078 г
Кальций, Ca 43.34 мг 1000 мг 4.3% 1.2% 2307 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 0.9% 3037 г
Натрий, Na 150.67 мг 1300 мг 11.6% 3.3% 863 г
Сера, S 32.07 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3118 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 2.4% 1227 г
Микроэлементы
Бор, B 74.1 мкг ~
Железо, Fe 1.013 мг 18 мг 5.6% 1.6% 1777 г
Кобальт, Co 2.034 мкг 10 мкг 20.3% 5.8% 492 г
Марганец, Mn 0.1397 мг 2 мг 7% 2% 1432 г
Медь, Cu 80.86 мкг 1000 мкг 8.1% 2.3% 1237 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 1.6% 1750 г
Хром, Cr 7.83 мкг 50 мкг 15.7% 4.5% 639 г
Цинк, Zn 0.2793 мг 12 мг 2.3% 0.7% 4296 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 348,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 25.4 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, кобальтом - 20,3 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен каша кукурузная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 348,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы