Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис | 30 г |
Пшено | 17 г |
Сахар песок | 6 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 155 г |
Вода | 144 г |
Масло сливочное 82,5% | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8654 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.363 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16928 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин Н, биотин | 1.512 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3307 г |
Витамин РР, НЭ | 0.378 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.05 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.7% | 3621 г |
Кальций, Ca | 58.74 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.7% | 1702 г |
Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5674 г |
Натрий, Na | 24.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5408 г |
Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7072 г |
Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 5.1% | 1882 г |
Хлор, Cl | 52.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4373 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 33962 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
Медь, Cu | 5.93 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16863 г |
Молибден, Mo | 2.363 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2962 г |
Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.945 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5820 г |
Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7498 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша Дружба [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.9 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|