Рецепт КАКАО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КАКАО

Вода, водопроводная, питьевая 198 г
Какао-порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "КАКАО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.9 кКал 1684 кКал 0.2% 6.9% 1450 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 10.3% 67 г
Жиры 0.2 г 60 г 0.3% 10.3% 67 г
Углеводы 0.1 г 211 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 69% 20 г
Вода 99 г 2400 г 4.1% 141.4% 2415 г
Зола 0.162 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3.4% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 3.4% 2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг
Витамин РР, НЭ 0.068 мг 20 мг 0.3% 10.3% 23 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.09 мг 2500 мг 0.6% 20.7% 2515 г
Кальций, Ca 4.25 мг 1000 мг 0.4% 13.8% 1063 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 44.8% 403 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 10.3% 1363 г
Фосфор, Ph 6.6 мг 800 мг 0.8% 27.6% 825 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 41.4% 18 г
Медь, Cu 9.9 мкг 1000 мкг 1% 34.5% 990 г
Фтор, F 70.49 мкг 4000 мкг 1.8% 62.1% 3916 г
Цинк, Zn 0.0099 мг 12 мг 0.1% 3.4% 10 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность КАКАО составляет 2,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 2.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 99 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить КАКАО, калорийность 2,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАКАО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ