Рецепт каша кукурузная 05.04.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша кукурузная 05.04.

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 235 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

каша кукурузная

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная 05.04.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.9% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 7.6% 2235 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.4% 2628 г
Зола 0.385 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 1.5% 11688 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.9% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.133 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9678 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 6993 г
Витамин РР, НЭ 0.5964 мг 20 мг 3% 5% 3353 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.08 мг 2500 мг 3.3% 5.5% 3009 г
Кальций, Ca 55.12 мг 1000 мг 5.5% 9.2% 1814 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 4% 4215 г
Натрий, Na 24.22 мг 1300 мг 1.9% 3.2% 5367 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13717 г
Фосфор, Ph 51.1 мг 800 мг 6.4% 10.8% 1566 г
Хлор, Cl 46.75 мг 2300 мг 2% 3.4% 4920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5405 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 4.7% 3614 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 15.1% 1109 г
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 4% 4107 г
Медь, Cu 27.64 мкг 1000 мкг 2.8% 4.7% 3618 г
Молибден, Mo 3.562 мкг 70 мкг 5.1% 8.6% 1965 г
Никель, Ni 2.535 мкг ~
Олово, Sn 9.04 мкг ~
Селен, Se 0.461 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 11931 г
Стронций, Sr 7.84 мкг ~
Титан, Ti 2.93 мкг ~
Фтор, F 55.33 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7229 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 11.4% 1479 г
Цинк, Zn 0.2386 мг 12 мг 2% 3.4% 5029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша кукурузная 05.04. составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 59.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша кукурузная 05.04., калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная 05.04., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ