Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с фрикадельками

Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Вода 600 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 кКал 1684 кКал 2% 6% 5042 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 24.9% 1206 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.5% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.3% 2465 г
Зола 0.367 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 10.2% 2961 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.6% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.825 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 48485 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.2261 мг 20 мг 16.1% 48.2% 620 г
Ниацин 1.826 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.34 мг 2500 мг 2.8% 8.4% 3605 г
Кальций, Ca 8.98 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11136 г
Магний, Mg 21.99 мг 400 мг 5.5% 16.5% 1819 г
Натрий, Na 6.74 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 19288 г
Сера, S 2.56 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 39063 г
Фосфор, Ph 39.6 мг 800 мг 5% 15% 2020 г
Хлор, Cl 5.21 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 44146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 5.75 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 6.6% 4511 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Кобальт, Co 2.846 мкг 10 мкг 28.5% 85.3% 351 г
Литий, Li 0.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 7.5% 4049 г
Медь, Cu 32.26 мкг 1000 мкг 3.2% 9.6% 3100 г
Молибден, Mo 4.355 мкг 70 мкг 6.2% 18.6% 1607 г
Никель, Ni 0.418 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Фтор, F 73.6 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5435 г
Хром, Cr 7.48 мкг 50 мкг 15% 44.9% 668 г
Цинк, Zn 0.4348 мг 12 мг 3.6% 10.8% 2760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.03 г ~
Сахароза 0.151 г ~
Фруктоза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.536 г ~
Валин 0.381 г ~
Гистидин* 0.385 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.581 г ~
Лизин 0.77 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.325 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.311 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.571 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.382 г ~
Аспарагиновая кислота 0.57 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 28,5 %, хромом - 15 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ