МИРОШКА
08.05.2024 20:41
Всем добра и здоровья!
Сегодня прекрасная майская ❄погода. 🤣Самое время сажать картошку. В этом году видимо я не увижу цветение пионов.
Фото: снег укрыл в парке цветущие яблони
Сегодня прекрасная майская ❄погода. 🤣Самое время сажать картошку. В этом году видимо я не увижу цветение пионов.
Фото: снег укрыл в парке цветущие яблони
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Bonvida |
85
|
102 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 94 | 131 | 13 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
70
|
162.4 | 18.2 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Кулич"Пасхальный" |
45
|
144 | 2.7 | 4.5 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 331 | 374 | 23 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
12
|
33.8 | 0.3 | 0 | 8 |
| Крекер с луком"Зерница" |
11
|
52.8 | 0.9 | 2.5 | 9.7 |
| Итого | 23 | 86 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
165
|
166.7 | 5 | 5.6 | 24.1 |
| Печень куриная подлива |
170
|
182.8 | 14.1 | 10.7 | 7.3 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Икра трески, Формула ГОСТа |
7
|
10.5 | 0.8 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
23
|
53.4 | 6 | 3.1 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
200
|
111.2 | 0.4 | 0.4 | 25.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 860 | 564 | 27 | 20 | 64 |
| Итого за день | 2220 | 1157 | 78 | 42 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
МИРОШКА
07.05.2024 21:25
Всем тёплого ,уютного вечера!
На душе тяжело, нервозно.
В рационе,что нашла в холодильнике. Готовить сегодня не было желания.
1) цветы и первые листочки Дальневосточного лопуха
2) красота в Подмосковье (07.05.24)
На душе тяжело, нервозно.
В рационе,что нашла в холодильнике. Готовить сегодня не было желания.
1) цветы и первые листочки Дальневосточного лопуха
2) красота в Подмосковье (07.05.24)
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
44
|
113.1 | 5.6 | 9.8 | 0.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
107
|
72.8 | 4.8 | 0.9 | 6.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
151
|
10.6 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Степ Золотой [Славянка] |
18
|
79.2 | 1.9 | 4.8 | 7.8 |
| Итого | 377 | 375 | 20 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками домашний |
255
|
90.8 | 3.1 | 3.8 | 11.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко Ред Делишес |
101
|
56.2 | 0.2 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 366 | 150 | 3 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
140
|
324.8 | 36.3 | 18.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Крекер с луком"Зерница" |
12
|
57.6 | 1 | 2.8 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 554 | 731 | 67 | 29 | 49 |
| Итого за день | 2047 | 1257 | 91 | 57 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
МИРОШКА
06.05.2024 23:34
Всем добра, любви и здоровья! Впервые за 3,5 месяца не заполнила
дневник. После полудня прилетело известие о кончине свёкра. Всё
закрыла на даче, схватила собаку и укатила в город. Было не до
дневника.
Обещала фото корамболя, который использую с ранней весны в салатах.
1) луко-чеснок в цвету
2) листья рокомболя прихватило утренним морозцем
3,4) куличики
Обещала фото корамболя, который использую с ранней весны в салатах.
1) луко-чеснок в цвету
2) листья рокомболя прихватило утренним морозцем
3,4) куличики
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого за день | 762 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
МИРОШКА
05.05.2024 21:24
Всех с праздником Пасхи!
Желаю счастья и здоровья
Пускай Господь вам помогает.
А добрый Ангел ваш Хранитель
Всегда в пути сопровождает.
Желаю счастья и здоровья
Пускай Господь вам помогает.
А добрый Ангел ваш Хранитель
Всегда в пути сопровождает.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кулич"Пасхальный" |
65
|
208 | 3.9 | 6.5 | 39 |
| Итого | 327 | 329 | 11 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной домашний |
160
|
37.3 | 1.1 | 0.2 | 7.7 |
| толстолобик горячего копчения |
75
|
86.5 | 13.6 | 4 | 0.4 |
| Сельдь Смоленская |
60
|
78 | 10.2 | 3.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кулич"Пасхальный" |
61
|
195.2 | 3.7 | 6.1 | 36.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 692 | 507 | 36 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур домашний |
88
|
126.1 | 3.4 | 3.8 | 17.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
68
|
85 | 3.7 | 4.8 | 6.5 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
45
|
107.6 | 5.4 | 7.7 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 711 | 454 | 16 | 16 | 56 |
| Итого за день | 2492 | 1291 | 75 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
04.05.2024 18:31
Добрый вечер!
Всех с наступающим праздником! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌍🌍🌍🌍🌍🌍
Всех с наступающим праздником! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌍🌍🌍🌍🌍🌍
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
23
|
33.4 | 4.8 | 1.2 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
56
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Финики Деглет нур |
19
|
53.6 | 0.5 | 0.1 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Овсяноблин |
112
|
213.2 | 10.1 | 12 | 15.9 |
| Итого | 539 | 518 | 27 | 27 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
114
|
98 | 1.9 | 0.1 | 20.5 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
47
|
79.9 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
28
|
101.6 | 4.9 | 9.1 | 0 |
| Сельдь Смоленская |
43
|
55.9 | 7.3 | 2.6 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
47
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Хлеб Донской [Рузский Хлебозавод] |
43
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 18.9 |
| Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
50
|
280 | 5.5 | 18.5 | 23 |
| Итого | 693 | 755 | 30 | 38 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| толстолобик горячего копчения |
50
|
57.7 | 9.1 | 2.7 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 430 | 331 | 31 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2362 | 1605 | 89 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
МИРОШКА
02.05.2024 16:37
Всем приветики🌷!
Ужин уже распланирован и можно вернуться в огород.
Погода сегодня прохладная, сквозь тучки переодически выглядывает ☀солнце, но тепла не ощущается, дует холодный ветер. Однако дачники народ упрямый и им невзгоды от погоды ни по чем.
Ужин уже распланирован и можно вернуться в огород.
Погода сегодня прохладная, сквозь тучки переодически выглядывает ☀солнце, но тепла не ощущается, дует холодный ветер. Однако дачники народ упрямый и им невзгоды от погоды ни по чем.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
226
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Овсяноблин с семенами льна, тыквы и клетчаткой |
106
|
162.1 | 6.8 | 8.1 | 15.7 |
| Сыр Тильзитер об |
22
|
77.7 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 592 | 385 | 15 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
212
|
362.7 | 22.9 | 25.4 | 10.2 |
| Огурец без кожуры |
66
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| толстолобик горячего копчения |
67
|
77.3 | 12.2 | 3.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
221
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Степ Золотой [Славянка] |
23
|
101.2 | 2.4 | 6.2 | 9.9 |
| Итого | 741 | 607 | 41 | 36 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
100
|
105 | 12 | 5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Кефир 1% жирности |
135
|
54 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
| Отруби Овсяные [На здоровье] |
20
|
76 | 1.8 | 0.8 | 15.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Итого | 332 | 410 | 20 | 9 | 58 |
| Итого за день | 2427 | 1403 | 89 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
МИРОШКА
01.05.2024 23:03
Очень жаль, что нет точного предоставления макронутриентов на
толстолобика. Муж с дочкой наловили рыбки. Вчера вечером закоптили,
а сегодня я на пробовалась☺😁.
День, как всегда плодотворный, обработала почти все деревья, кустарники и т. д. от вредителей, подготовили парник к посадке, а затем пришлось докашивать участок (дочка с мужем не успели) , поэтому находила почти 14 тыс. шагов и подкачала свои мышцы💪 таская косилку. Наверное на дачный период нужно пересмотреть калории, а то за 4 дня потеряла 1.200кг
Всем хорошего вечера, сладких снов и плодотворных рабочих дней 🌹🌹🌹
День, как всегда плодотворный, обработала почти все деревья, кустарники и т. д. от вредителей, подготовили парник к посадке, а затем пришлось докашивать участок (дочка с мужем не успели) , поэтому находила почти 14 тыс. шагов и подкачала свои мышцы💪 таская косилку. Наверное на дачный период нужно пересмотреть калории, а то за 4 дня потеряла 1.200кг
Всем хорошего вечера, сладких снов и плодотворных рабочих дней 🌹🌹🌹
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| толстолобик горячего копчения |
169
|
195 | 30.7 | 9 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
77
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Финики Деглет нур |
32
|
90.2 | 0.8 | 0.1 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 570 | 331 | 33 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с корамболем дачный |
75
|
83.9 | 3.8 | 6.8 | 1.8 |
| Суп овощной домашний |
235
|
54.8 | 1.6 | 0.2 | 11.3 |
| толстолобик горячего копчения |
95
|
109.6 | 17.2 | 5.1 | 0.5 |
| Пельмени домашние из говядины |
40
|
106.8 | 3.2 | 6 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Степ Золотой [Славянка] |
21
|
92.4 | 2.2 | 5.6 | 9.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 771 | 452 | 28 | 23 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур домашний |
59
|
84.5 | 2.3 | 2.5 | 11.8 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
89
|
212.7 | 7.1 | 20.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Хлеб пшеничный |
17
|
45.1 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра минтая солёная непастеризованнаява |
37
|
48.5 | 10.5 | 0.7 | 0 |
| Пряники Ореховые [Зерница] |
37
|
139.5 | 2.6 | 3.6 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
232
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 758 | 777 | 28 | 36 | 81 |
| Итого за день | 3599 | 1560 | 90 | 71 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
МИРОШКА
30.04.2024 21:27
🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭Всем хорошего
настроения и вкусных выходных!!!!!!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
80
|
204.8 | 9.5 | 5.1 | 30 |
| Итого | 80 | 204 | 9 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 9 | 48 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Финики Деглет нур |
17
|
47.9 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Суп овощной домашний |
230
|
53.6 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Пельмени домашние из говядины |
23
|
61.4 | 1.8 | 3.5 | 5.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
30
|
51 | 3.3 | 4.2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
12
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо |
34
|
43.2 | 7.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр Тильзитер об |
7
|
24.7 | 1.6 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 684 | 392 | 20 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
182
|
115.9 | 3.6 | 4.6 | 14.9 |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 214 | 258 | 6 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
103
|
108.2 | 12.4 | 5.2 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 149 | 188 | 14 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2648 | 1093 | 63 | 44 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
29.04.2024 21:29
День прошёл плодотворно готовили парник к посадке, перекопали 2
грядки и т. д. И т. п.
Обычные дачные дела. Не смотря на не маленький садовый участок ,шагов находила мало, а вот физической нагрузки приложено нормаааальненько так.
Всем хорошей погоды , прекрасных выходных.
Обычные дачные дела. Не смотря на не маленький садовый участок ,шагов находила мало, а вот физической нагрузки приложено нормаааальненько так.
Всем хорошей погоды , прекрасных выходных.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
130
|
136.5 | 15.6 | 6.5 | 3.9 |
| Йогурт Греческий 2% |
46
|
29 | 4 | 0.9 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Финики Деглет нур |
24
|
67.7 | 0.6 | 0.1 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 522 | 362 | 24 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свёклы дачный |
158
|
101.1 | 4.4 | 3.5 | 10.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
79
|
73.5 | 2 | 0.1 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
77
|
150.9 | 18.5 | 8.5 | 0 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Сыр колбасный копчёный 40% |
34
|
81.3 | 4.1 | 5.8 | 3.1 |
| Степ Золотой [Славянка] |
23
|
101.2 | 2.4 | 6.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 723 | 575 | 34 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
172
|
68.8 | 5.2 | 1.7 | 6.9 |
| Геркулесовая каша |
183
|
116.6 | 3.7 | 4.6 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Финики Деглет нур |
17
|
47.9 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Итого | 407 | 317 | 13 | 7 | 51 |
| Итого за день | 2664 | 1254 | 83 | 44 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МИРОШКА
28.04.2024 22:23
Салат дачный с листьями Рокамболя пришлось в рецепте заменить на
зелень чеснока, но нет в предложенном списке такой диковины😆
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами льна, тыквы и клетчаткой |
104
|
159 | 6.7 | 7.9 | 15.4 |
| Сыр Тильзитер об |
16
|
56.5 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
236
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Финик, королевский |
33
|
91.4 | 0.6 | 0 | 22.5 |
| Итого | 501 | 354 | 13 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
75
|
65.3 | 1.4 | 0.1 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
85
|
166.6 | 20.5 | 9.4 | 0 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
22
|
48.8 | 1.5 | 0.3 | 10.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Финик, королевский |
31
|
85.9 | 0.6 | 0 | 21.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Салат дачный |
145
|
182.8 | 8.1 | 14.8 | 4.5 |
| Итого | 703 | 802 | 38 | 36 | 77 |
| Итого за день | 2716 | 1156 | 64 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
