Дневник питания за 01.05.2024

Очень жаль, что нет точного предоставления макронутриентов на толстолобика. Муж с дочкой наловили рыбки. Вчера вечером закоптили, а сегодня я на пробовалась☺😁.
День, как всегда плодотворный, обработала почти все деревья, кустарники и т. д. от вредителей, подготовили парник к посадке, а затем пришлось докашивать участок (дочка с мужем не успели) , поэтому находила почти 14 тыс. шагов и подкачала свои мышцы💪 таская косилку. Наверное на дачный период нужно пересмотреть калории, а то за 4 дня потеряла 1.200кг
Всем хорошего вечера, сладких снов и плодотворных рабочих дней 🌹🌹🌹

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
толстолобик горячего копчения	169	195	30.7	9	0.8
Огурец без кожуры	77	7.7	0.5	0.1	1.1
Финики Деглет нур	32	90.2	0.8	0.1	21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	570	331	33	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с корамболем дачный	75	83.9	3.8	6.8	1.8
Суп овощной домашний	235	54.8	1.6	0.2	11.3
толстолобик горячего копчения	95	109.6	17.2	5.1	0.5
Пельмени домашние из говядины	40	106.8	3.2	6	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Степ Золотой [Славянка]	21	92.4	2.2	5.6	9.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	771	452	28	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур домашний	59	84.5	2.3	2.5	11.8
Зразы с Грибами [Ермолино]	89	212.7	7.1	20.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Хлеб пшеничный	17	45.1	1.3	0.5	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра минтая солёная непастеризованнаява	37	48.5	10.5	0.7	0
Пряники Ореховые [Зерница]	37	139.5	2.6	3.6	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	232	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	758	777	28	36	81
Итого за день	3599	1560	90	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 02.05.2024 08:39

здравствуйте! меня тоже речные рыбы интересуют в этом смысле, но вот судя по базе (я смотрела других речных рыб, которые тут есть) не так уж много в них пользы, в отличие от морских Сумашествие

Юлия 02.05.2024 08:43

Вот толстолобик, кто-то внёс
https://health-diet.ru/table_calorie_users/47264/
Так можно. Внести самому и проставить нутриенты, если они известны. Я так вношу те продукты, которыми питаюсь, всё расписано на упаковке, а в списке основных продуктов его нет.

МИРОШКА 02.05.2024 16:55

Юлия, спасибо, я нашла. Толстолобик у меня внесён, но только бжу, а остальные макронутриенты отсутствуют. Конечно можно найти информацию на просторах интернета, но у меня нет на это времени.
Муж с дочкой любят рыбачить , а я люблю кушать их улов. Отказываться от речной рыбы я не хочу и не буду.... А по поводу полезности, вредности и т. д. продуктов постоянно появляется новая информация то подтверждая, то опровергая уже доказанное. Не желаю забивать себе голову досканальным изучением продуктов и их полезности, есть более интересные дела, заботы, проблемы.
Эта тирада😃 не лично вам, а моё размышление о продуктах питания .