МИРОШКА
30.04.2024 21:27
Дневник питания за 30.04.2024
🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭🐭Всем хорошего
настроения и вкусных выходных!!!!!!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
80
|
204.8 | 9.5 | 5.1 | 30 |
| Итого | 80 | 204 | 9 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 9 | 48 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Финики Деглет нур |
17
|
47.9 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Суп овощной домашний |
230
|
53.6 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Пельмени домашние из говядины |
23
|
61.4 | 1.8 | 3.5 | 5.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
30
|
51 | 3.3 | 4.2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
12
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо |
34
|
43.2 | 7.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр Тильзитер об |
7
|
24.7 | 1.6 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 684 | 392 | 20 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
182
|
115.9 | 3.6 | 4.6 | 14.9 |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 214 | 258 | 6 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
103
|
108.2 | 12.4 | 5.2 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 149 | 188 | 14 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2648 | 1093 | 63 | 44 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
