МИРОШКА
18.04.2024 20:49
Без 57 шагов 14000 пройдено - 9 км-780 ккал.
Очень устала, целый день по врачам, а т. к. районная п-ка на ремонте врачей разместили в двух соседних районах.Очень не удобно и далеко. Рацион просчитала только вечером.
Очень хотелось сегодня сладкого.
Очень устала, целый день по врачам, а т. к. районная п-ка на ремонте врачей разместили в двух соседних районах.Очень не удобно и далеко. Рацион просчитала только вечером.
Очень хотелось сегодня сладкого.
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с 8 злаками |
18
|
45 | 2 | 1.1 | 6.3 |
| Горбуша домашней засолки |
32
|
44.4 | 6.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Черничный Пирог [Шарлиз] |
37
|
136.9 | 1.7 | 4.4 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 356 | 255 | 12 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
98
|
99 | 2.9 | 3.3 | 14.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
11
|
61.6 | 0.9 | 4.5 | 4.3 |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Черничный Пирог [Шарлиз] |
75
|
277.5 | 3.4 | 9 | 46.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 609 | 828 | 33 | 35 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% |
47
|
29.6 | 4.1 | 0.9 | 1.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Щи зелёные постные домашние |
230
|
61 | 2.3 | 1.2 | 10.1 |
| Творог 5% жирности |
127
|
184.2 | 26.7 | 6.4 | 3.8 |
| Итого | 596 | 377 | 36 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2573 | 1460 | 93 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МИРОШКА
17.04.2024 19:50
Немного скинула с себя и решила проверить своё здоровье. Давненько
я не была в городской п-ке. Раньше я обслуживалась в п-ке
прекрепленной к организации в которой работала.
Удивилась.... это точно... каждое обследование и посещение доктора, которого нет в списке предусмотреного Здравхран для посещения , нужно выбивать с боем..... Болит пятка, очень сложно передвигаться приходится ступню ставить набок или на мысок. Попросила открыть запись либо к ортопеду, либо к травмотологу.... Ответ терапевта удивил, не осмотрев мою ногу, порекомендовала её мазать противовоспалительными мазями и пить обезболивающее 👍.
Удивилась.... это точно... каждое обследование и посещение доктора, которого нет в списке предусмотреного Здравхран для посещения , нужно выбивать с боем..... Болит пятка, очень сложно передвигаться приходится ступню ставить набок или на мысок. Попросила открыть запись либо к ортопеду, либо к травмотологу.... Ответ терапевта удивил, не осмотрев мою ногу, порекомендовала её мазать противовоспалительными мазями и пить обезболивающее 👍.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с 8 злаками |
28
|
70 | 3.1 | 1.7 | 9.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Горбуша домашней засолки |
57
|
79.1 | 11.3 | 3.6 | 0.5 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Маленькое Чудо Кокосовое с Целым Орехом [Славянка] |
15
|
88.1 | 0.8 | 6.3 | 7.1 |
| Итого | 156 | 348 | 18 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
57
|
5.7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
11
|
61.6 | 0.9 | 4.5 | 4.3 |
| Итого | 434 | 143 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные постные домашние |
252
|
66.8 | 2.5 | 1.3 | 11.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
109
|
110.1 | 3.3 | 3.7 | 15.9 |
| Курица отварная |
109
|
239.7 | 22.3 | 16.8 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черничный Пирог [Шарлиз] |
86
|
318.2 | 3.9 | 10.3 | 53.3 |
| Итого | 816 | 748 | 32 | 32 | 83 |
| Итого за день | 2718 | 1240 | 66 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
МИРОШКА
16.04.2024 20:38
Цель которую ставила к 1 мая -98 кг достигнута. Мне нравится
результат, хотя изначально были сомнения.
12200 нагуляла -650 к сожгла за прогулку
Фото: 1) салатик с рукколой, авокадо и горбушей домашней засолки
2) Мой вес на 16.04.24.
12200 нагуляла -650 к сожгла за прогулку
Фото: 1) салатик с рукколой, авокадо и горбушей домашней засолки
2) Мой вес на 16.04.24.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с 8 злаками |
32
|
80 | 3.5 | 1.9 | 11.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
27
|
90.2 | 7.2 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
12
|
67.2 | 1 | 4.9 | 4.7 |
| Итого | 309 | 331 | 13 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из рукколы, авокадо, горбуши |
205
|
268.3 | 16.4 | 20.9 | 3.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
80
|
213.6 | 20.1 | 14.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маленькое Чудо Кокосовое с Целым Орехом [Славянка] |
16
|
93.9 | 0.9 | 6.7 | 7.6 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
11
|
61.6 | 0.9 | 4.5 | 4.3 |
| Итого | 712 | 842 | 43 | 53 | 44 |
| Итого за день | 2338 | 1223 | 69 | 75 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
МИРОШКА
15.04.2024 19:42
Добрый вечерок!
Сегодня очень плодотворный понедельник, но он ещё не закончился☺. У нас запланировано посещение ветклиники в 21 час.Затем прогулка , мытьё и кормежка (видотипичная)питомца.
Сегодня очень плодотворный понедельник, но он ещё не закончился☺. У нас запланировано посещение ветклиники в 21 час.Затем прогулка , мытьё и кормежка (видотипичная)питомца.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
207
|
156.9 | 5.4 | 2.1 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Финики Деглет нур |
32
|
90.2 | 0.8 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 525 | 416 | 14 | 15 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
65
|
48.8 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
80
|
213.6 | 20.1 | 14.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец без кожуры |
39
|
3.9 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб с 8 злаками |
40
|
100 | 4.4 | 2.4 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Горбуша домашней засолки |
42
|
58.3 | 8.3 | 2.6 | 0.3 |
| Молоки рыб, все виды |
35
|
50.1 | 7.8 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр КАМАМБЕР Montarell |
18
|
43 | 3.1 | 3.4 | 0 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 638 | 654 | 48 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сливочные [Великолукский Мясокомбинат] |
39
|
82.3 | 3.9 | 7.4 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
149
|
201.2 | 5.1 | 7.5 | 28.3 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
15
|
50.1 | 4 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 423 | 335 | 13 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2798 | 1406 | 87 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
МИРОШКА
14.04.2024 21:55
Всем хорошего воскресного вечера!
У нас целый день прохладно, а вечером еще пошёл дождь.
Распробовали сегодня сушеную хурму ☺предыдущая была просто пересушена.
Всем спокойной ночи😴 и удачной🤪трудовой недели. 🌹
У нас целый день прохладно, а вечером еще пошёл дождь.
Распробовали сегодня сушеную хурму ☺предыдущая была просто пересушена.
Всем спокойной ночи😴 и удачной🤪трудовой недели. 🌹
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
215
|
163 | 5.6 | 2.2 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Финики Деглет нур |
37
|
104.3 | 0.9 | 0.1 | 24.8 |
| Итого | 529 | 332 | 8 | 7 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Хлеб с 8 злаками |
29
|
72.5 | 3.2 | 1.7 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
139
|
129.3 | 3.5 | 0.2 | 26.3 |
| Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
182
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Горбуша домашней засолки |
27
|
37.4 | 5.3 | 1.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 724 | 450 | 27 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
150
|
157.5 | 18 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт Греческий 2% |
40
|
25.2 | 3.5 | 0.8 | 1 |
| Сыр КАМАМБЕР Montarell |
23
|
55 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Итого | 271 | 343 | 31 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
17
|
46.6 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Итого | 17 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1553 | 1173 | 68 | 36 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
МИРОШКА
13.04.2024 23:54
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
156
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Сыр КАМАМБЕР Montarell |
20
|
47.8 | 3.4 | 3.8 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 244 | 157 | 6 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из смеси бобовых |
213
|
191.5 | 10.2 | 8.3 | 17.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
48
|
121.9 | 12.4 | 8.1 | 0 |
| Хлеб с 8 злаками |
33
|
82.5 | 3.6 | 2 | 11.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
6
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
54
|
50.2 | 1.4 | 0.1 | 10.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
49
|
109.8 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Икра Сельди Слабосоленая [Путина] |
22
|
30.8 | 5.7 | 0.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Итого | 700 | 748 | 44 | 29 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Село Зеленое |
150
|
157.5 | 18 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 159 | 187 | 18 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2303 | 1092 | 69 | 46 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
МИРОШКА
12.04.2024 20:43
Доброго пятничного вечера!
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом [Ермолино] |
140
|
418.6 | 11.2 | 21 | 46.2 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Огурец без кожуры |
44
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 509 | 515 | 14 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из смеси бобовых |
213
|
149.5 | 6.6 | 4.3 | 19.6 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
103
|
174.1 | 26.9 | 6.9 | 0.9 |
| Свекла маринованная, консервированная |
128
|
83.2 | 1 | 0.1 | 19.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
115
|
171.4 | 6.9 | 2 | 30.1 |
| Сыр КАМАМБЕР Montarell |
37
|
88.4 | 6.3 | 7 | 0 |
| Финики Деглет нур |
15
|
42.3 | 0.4 | 0.1 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 941 | 763 | 51 | 22 | 86 |
| Итого за день | 2662 | 1278 | 77 | 44 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
МИРОШКА
12.04.2024 07:18
Всем хорошего настроения и успехов в достижении цели!
Простыла, глаза слезятся, нос плохо справляется со своими обязанностями, тело испытывает лёгкую ломку. Буду спать, отдыхать и лечиться.
Простыла, глаза слезятся, нос плохо справляется со своими обязанностями, тело испытывает лёгкую ломку. Буду спать, отдыхать и лечиться.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами льнаи тыквы |
87
|
144 | 6.7 | 6.8 | 13.7 |
| Огурец без кожуры |
53
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
26
|
86.8 | 7 | 6.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Финики Деглет нур |
40
|
112.8 | 1 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 481 | 385 | 17 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец без кожуры |
42
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
18
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Белые ночи напитое |
284
|
51.7 | 0.3 | 0 | 12.2 |
| Финики Деглет нур |
17
|
47.9 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 549 | 327 | 17 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и мятой |
303
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода с лимоном и мятой |
304
|
3.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 607 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
153
|
258.6 | 40 | 10.3 | 1.4 |
| Пюре домашнее |
220
|
193.8 | 5.1 | 6.2 | 29 |
| Лук репчатый (Припускание) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
58
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
61
|
67.7 | 14.3 | 0.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 864 | 611 | 61 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2813 | 1331 | 108 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
МИРОШКА
10.04.2024 19:07
Всем доброго вечера!
Сегодня обед потерялся, поэтому ужин превратился в обедо-ужин🤔🙄
🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋
Сегодня обед потерялся, поэтому ужин превратился в обедо-ужин🤔🙄
🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋🎋
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
183
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Овсяноблин с семенами льнаи тыквы |
104
|
167.9 | 7.8 | 7.9 | 16 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
27
|
90.2 | 7.2 | 6.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Финики Деглет нур |
24
|
67.7 | 0.6 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 463 | 370 | 18 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре домашнее |
252
|
222 | 5.8 | 7.1 | 33.3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
204
|
153 | 33 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец без кожуры |
25
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб "столичный" Черемушки |
15
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Гауда |
16
|
53.4 | 4.3 | 4 | 0 |
| Халва без добавок |
68
|
318.9 | 8.5 | 14.6 | 38.1 |
| Финики Деглет нур |
20
|
56.4 | 0.5 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 878 | 885 | 53 | 32 | 94 |
| Итого за день | 2253 | 1256 | 83 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
09.04.2024 19:29
Добрый вечер!
На улице сегодня пасмурная, влажная погода. К вечеру тучи над городом всё больше сгущаются и возможно 🌿природа наградит жителей грозовым дождём. В любом случае уже весна !На газонах пробивается зелёная травка, а в цветниках набирают бутоны тюльпаны и примулы.
Вот и у меня в рационе весенняя обстановка :🍎красный, зелёный ☘️, 💛жёлтый.
На улице сегодня пасмурная, влажная погода. К вечеру тучи над городом всё больше сгущаются и возможно 🌿природа наградит жителей грозовым дождём. В любом случае уже весна !На газонах пробивается зелёная травка, а в цветниках набирают бутоны тюльпаны и примулы.
Вот и у меня в рационе весенняя обстановка :🍎красный, зелёный ☘️, 💛жёлтый.
Добавки и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
6
|
0 | 12 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 12 | 0 | 0 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
98
|
165.6 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 370 | 289 | 21 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
110
|
148.5 | 3.7 | 5.5 | 20.9 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
100
|
239 | 8 | 23 | 0 |
| Свекла маринованная, консервированная |
86
|
55.9 | 0.7 | 0.1 | 13.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Финик, королевский |
25
|
69.3 | 0.5 | 0 | 17.1 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
108
|
13 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 707 | 633 | 21 | 35 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками домашний |
258
|
91.8 | 3.1 | 3.9 | 11.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] |
70
|
112.7 | 7.7 | 9.1 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Салат из моркови домашний |
111
|
96.2 | 1.3 | 5.1 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 779 | 394 | 14 | 18 | 42 |
| Итого за день | 2768 | 1317 | 69 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
