Блог Евгения

Евгения

30.01.2024 05:41

Дневник питания за 29.01.2024

Сегодня ничего не записывала, ела примерно то же самое. Вес на 1,1 снизился. Вода видимо уходит, но организму уже легче

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Итого	394	464	23	37	8
Итого за день	394	464	23	37	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгения

29.01.2024 09:27

Дневник питания за 28.01.2024

Всем привет))) меня тут не было 4 месяца) вернулась, т.к. набрала что скинула до этого) настроилась на подсчет, буду снова скидывать лишнее. Новый год добавил килограммы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриная грудка с овощами	80	117	16.6	4.3	2.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	956	542	36	38	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	275	406	21	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Конфета [Рафаэлло]	10	62.7	0.7	4.8	3.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1231	368	34	19	12
Итого за день	2462	1316	91	82	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Евгения

26.08.2023 07:31

Дневник питания за 25.08.2023

День 60:
-1 кг за день. (-9,3 за всë время) вот почти и прошли 2 месяца как я тут. Результаты меня радуют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Банановые оладьи на соевом изоляте	105	179.1	19.7	7.8	9.3
Итого	457	382	24	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы бургер кинг	65	139.8	10.6	6.3	10.6
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Фисташки несолёные, сухая обжарка	20	114.4	4.2	9.2	3.6
Итого	435	513	19	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Овсянная каша на молоке	100	71.5	2.8	2	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	620	12.4	0.6	0	2.1
Итого	736	175	5	7	20
Итого за день	1628	1070	49	56	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

24.08.2023 23:48

Дневник питания за 24.08.2023

День 59:
Послепраздничный килограмм испарился)) значит можно не переживать за праздничные посиделки, потом всë приходит в норму.
Начали подготовку к школе, купили всë что нужно. Теперь только ждать 1 сентября)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Сырники	215	458.2	54.6	26	3.7
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Итого	541	552	56	31	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Пикник с арахисом	38	182.8	2.7	9.1	21.7
Итого	348	189	3	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы бургер кинг	50	107.5	8.2	4.9	8.2
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	490	223	11	7	25
Итого за день	1379	964	70	48	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

23.08.2023 06:29

Дневник питания за 22.08.2023

День 57:
После вчерашних застолий есть сегодня вообще не хотелось. И конечно весы утром показали +0,8кг. Ну ничего, не проблема, всë сбросится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи на соевом изоляте	168	273	29.9	11.8	14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	518	323	31	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	220	125.4	0.6	0.3	25
Итого	220	125	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	180	275	28	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук жареный	7	49.2	1.2	4.6	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	110	66	3.2	3.5	5.2
Итого	339	212	5	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	222	95.5	2	0.4	18
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Итого	613	341	20	16	23
Итого за день	1870	1278	86	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

22.08.2023 19:15

Дневник питания за 21.08.2023

День 56:
Отмечала 2 дня рождения подряд сегодня))) ну думаю один такой день за почти 2 месяца ничего страшного не сделает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	254	170.2	7.1	10.2	10.7
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	620	6.2	0	0	1.2
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	897	268	8	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	30	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия Классик [My Box]	300	735	24	29.1	93.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Вода	800	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вино, столовое, белое	300	246	0.2	0	7.8
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Итого	1820	2004	74	73	209
Итого за день	2747	2294	83	87	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

20.08.2023 23:22

Дневник питания за 20.08.2023

День 55:
-0,2кг всего -8,7кг
Завтра иду на день рождения) главное не переесть лишнего, а то будет обидненько

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Сметана 10% жирности	56	66.6	1.5	5.6	2.2
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Итого	560	388	28	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	26	156	4.8	12.6	5.9
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Итого	42	260	7	22	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Итого	220	305	30	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Итого	530	109	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Щедрые	12.5	46.9	1.5	0.4	9.4
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	18	117	4.5	9.9	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	355	216	6	10	23
Итого за день	1708	1280	73	62	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

20.08.2023 05:47

Дневник питания за 19.08.2023

День 54:
Не хочется совсем в последнее время что-либо писать здесь)))))
Вес как вчера, всего -8,5кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Итого	507	309	25	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Итого	145	288	6	19	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Bombbarr клубника и миндаль	45	169.2	3.8	9.6	12.9
Итого	45	169	3	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	122	101.3	3.8	0.3	17.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	102	198.9	25.5	10	0
Итого	224	300	29	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	120	128	1	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Итого	400	184	2	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	325	52	0	0	12
Итого за день	1766	1431	68	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

19.08.2023 06:26

Дневник питания за 18.08.2023

День 53:
-0,5кг (всего -8,5кг)
Одежда ощутимо стала большой, пора покупать новые джинсы))) уже некрасиво сидят на мне, на талии и попе не держатся)
Это очень меня радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	132	191.4	27.7	6.6	4
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	33	182.8	3.2	11.5	16.6
Фейхоа	28	17.1	0.2	0.1	2.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	598	498	33	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	220	125.4	0.6	0.3	25
Итого	220	125	0	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лед клубника, банан, апельсин	70	91	0.7	2.1	18.2
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	116	314	6	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи на соевом изоляте	130	216.1	22.6	9.9	11.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	470	350	28	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Апельсин	255	109.7	2.3	0.5	20.7
Итого	1255	109	2	0	20
Итого за день	2659	1398	70	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Евгения

17.08.2023 09:37

Дневник питания за 16.08.2023

День 51:
-0,5 кг наконец-то сдвинулся вес
Сегодня как-то нет аппетита вообще. Не буду пихать ничего в себя. Прислушаюсь к организму. На улице опять жарища, хочу уже осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Банановые оладьи на соевом изоляте	160	272	25.9	12.2	17.1
Сметана 10% жирности	54	64.3	1.5	5.4	2.1
Итого	524	339	27	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи на соевом изоляте	70	119	11.3	5.3	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	317	15	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Итого	501	259	12	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Итого	140	132	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Итого	326	94	1	5	8
Итого за день	1952	1142	59	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1