Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

29.01.2024 09:27

Дневник питания за 28.01.2024

Всем привет))) меня тут не было 4 месяца) вернулась, т.к. набрала что скинула до этого) настроилась на подсчет, буду снова скидывать лишнее. Новый год добавил килограммы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриная грудка с овощами	80	117	16.6	4.3	2.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	956	542	36	38	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	275	406	21	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Конфета [Рафаэлло]	10	62.7	0.7	4.8	3.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1231	368	34	19	12
Итого за день	2462	1316	91	82	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 29.01.2024 11:48

О, какой у вас прекрасный рост😍,

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Автор Светланка

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Смузи огуречный

Автор Светлана