Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

23.08.2023 06:29

Дневник питания за 22.08.2023

День 57:
После вчерашних застолий есть сегодня вообще не хотелось. И конечно весы утром показали +0,8кг. Ну ничего, не проблема, всë сбросится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи на соевом изоляте	168	273	29.9	11.8	14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	518	323	31	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	220	125.4	0.6	0.3	25
Итого	220	125	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	180	275	28	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук жареный	7	49.2	1.2	4.6	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	110	66	3.2	3.5	5.2
Итого	339	212	5	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	222	95.5	2	0.4	18
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Итого	613	341	20	16	23
Итого за день	1870	1278	86	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги