Евгения
06.08.2023 20:25
День 41:
+0.4кг... пицца до добра не доводит)))) ну ничего, попробовала за то, поняла что не хочу больше такое кушать. Живот привык к хорошей полезной еде, это радует. Буду дальше придерживаться пп)))
+0.4кг... пицца до добра не доводит)))) ну ничего, попробовала за то, поняла что не хочу больше такое кушать. Живот привык к хорошей полезной еде, это радует. Буду дальше придерживаться пп)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
22
|
143 | 5.5 | 12.1 | 1.4 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пикник с арахисом |
18
|
86.6 | 1.3 | 4.3 | 10.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 362 | 10 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Грейпфрут |
195
|
68.3 | 1.4 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 225 | 263 | 6 | 17 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 620 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами |
106
|
154.9 | 20.7 | 6.4 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 211 | 260 | 25 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
170
|
96.9 | 0.4 | 0.2 | 19.3 |
| Палочки Хлебные Ванильные [Монетка] |
28
|
109.2 | 2.8 | 1.7 | 20.7 |
| Итого | 198 | 206 | 3 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 231 | 22 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2545 | 1336 | 68 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
06.08.2023 06:18
День 40:
+0,5кг. Поела первый раз по своей норме калорийности и сразу плюс) буду есть как ела. Это мне лишнего.
Сегодня вытащили с выходного поработать. Так хотелось отдохнуть нормально, но напрягли. Надо выключать телефон на выходные 😆 как бы научиться этому. Раньше ведь как-то жили без них и ничего. Попробовала пиццу сегодня съесть... потом я об этом пожалела. После получила изжогу в подарок.
+0,5кг. Поела первый раз по своей норме калорийности и сразу плюс) буду есть как ела. Это мне лишнего.
Сегодня вытащили с выходного поработать. Так хотелось отдохнуть нормально, но напрягли. Надо выключать телефон на выходные 😆 как бы научиться этому. Раньше ведь как-то жили без них и ничего. Попробовала пиццу сегодня съесть... потом я об этом пожалела. После получила изжогу в подарок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
178
|
314.3 | 32 | 14.6 | 16.4 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 362 | 33 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикник с арахисом |
20
|
96.2 | 1.4 | 4.8 | 11.4 |
| Апельсин |
137
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 155 | 2 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами |
120
|
175.3 | 23.4 | 7.2 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 655 | 304 | 29 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
200
|
604 | 25.7 | 27.9 | 57.4 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Итого | 600 | 788 | 27 | 28 | 97 |
| Итого за день | 2745 | 1610 | 92 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
04.08.2023 20:28
День 39
-0.1кг (всего -8.2кг)
Вес стабильно идет на уменьшение.. Раньше худела, голодом себя морила, потом срывалась... Сейчас ем целый день, есть надоедает и худею🤣 тут вряд ли можно сорваться. За всё время не было ещё чувства голода сильного или желания съесть какую-нибудь гадость
-0.1кг (всего -8.2кг)
Вес стабильно идет на уменьшение.. Раньше худела, голодом себя морила, потом срывалась... Сейчас ем целый день, есть надоедает и худею🤣 тут вряд ли можно сорваться. За всё время не было ещё чувства голода сильного или желания съесть какую-нибудь гадость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
206
|
356.2 | 46.4 | 17.7 | 4.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Ирга |
35
|
16.5 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 701 | 414 | 47 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 148 | 129 | 4 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с болгарским перцем |
95
|
175.8 | 23.8 | 7.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 496 | 35 | 32 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
210
|
73.5 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 1376 | 232 | 4 | 6 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 352 | 205 | 3 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куриная грудка с овощами |
45
|
65.7 | 8.8 | 2.7 | 1.5 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 325 | 216 | 13 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
20
|
78 | 2 | 1.2 | 14.8 |
| Итого | 330 | 84 | 2 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3659 | 1779 | 110 | 86 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
03.08.2023 20:56
День 38:
-0.6кг (всего -8.1кг)🥳
Сегодня у меня день просто жесть... гладила и развешивала шторы 6,5 часов у заказчиков, устала как загнанная лошадь -это ничего не сказать. Работаю дизайнером в салоне штор. Иногда такие услуги просят осуществить... Интересно сколько я калорий сожгла🤪
-0.6кг (всего -8.1кг)🥳
Сегодня у меня день просто жесть... гладила и развешивала шторы 6,5 часов у заказчиков, устала как загнанная лошадь -это ничего не сказать. Работаю дизайнером в салоне штор. Иногда такие услуги просят осуществить... Интересно сколько я калорий сожгла🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
18
|
70.2 | 1.8 | 1.1 | 13.3 |
| Итого | 815 | 472 | 29 | 23 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с болгарским перцем |
120
|
222.1 | 30 | 9.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 341 | 344 | 39 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
235
|
82.3 | 1.6 | 0.5 | 15.3 |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Итого | 257 | 214 | 5 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Клубника [Boombar] |
1
|
171 | 4.2 | 9.6 | 12.9 |
| Котлеты куриные |
100
|
120.8 | 18.1 | 3.3 | 4.6 |
| Кабачок (Тушение) |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 155 | 294 | 22 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3408 | 1363 | 96 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
02.08.2023 19:50
День 37:
Вес сегодня такой же как вчера. Но уходит всё равно. Не каждый день, но прогресс есть. Заметила, что хорошо сбрасываю вес когда ем грейпфрут. Завтра проверю эту теорию ещё раз) витамин С похоже помогает
Вес сегодня такой же как вчера. Но уходит всё равно. Не каждый день, но прогресс есть. Заметила, что хорошо сбрасываю вес когда ем грейпфрут. Завтра проверю эту теорию ещё раз) витамин С похоже помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Ирга |
42
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 624 | 312 | 26 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1263 | 271 | 9 | 16 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 165 | 165 | 3 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка с болгарским перцем |
120
|
222.1 | 30 | 9.1 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 451 | 609 | 51 | 32 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1361 | 90 | 73 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
01.08.2023 20:56
День 36:
-0.5кг (всего -7.5кг)🥳
Сегодня прям очень хорошо ощущается, что тело значительно уменьшилось. Жара спала. Сегодня выходной. Убралась дома, приготовила еды на завтра на работу. Отдохнуть не успела😆
-0.5кг (всего -7.5кг)🥳
Сегодня прям очень хорошо ощущается, что тело значительно уменьшилось. Жара спала. Сегодня выходной. Убралась дома, приготовила еды на завтра на работу. Отдохнуть не успела😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яйца с шампиньонами и луком |
124
|
207.2 | 13.8 | 16 | 2.5 |
| Кальмар |
36
|
36 | 6.5 | 0.8 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
15
|
58.5 | 1.5 | 0.9 | 11.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 2210 | 449 | 25 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
25
|
162.5 | 6.2 | 13.7 | 1.6 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 657 | 221 | 8 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка с болгарским перцем |
100
|
185.1 | 25 | 7.6 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 270 | 415 | 33 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый банановый коктейль |
258
|
209.5 | 18.3 | 5.7 | 22.2 |
| Итого | 258 | 209 | 18 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3396 | 1296 | 86 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
01.08.2023 06:39
День 35:
-0.8кг🥳🥳🥳 -7кг за всё время. Замечаю, что вес значительно уходит примерно раз в 7-10 дней...интересненько...😏 в остальное время изменения незначительные.
Забыла сдедить за баллами) с 1 августа базовая версия. Ну да ладно, уже примерно знаю, что лучше скушать, разберусь
-0.8кг🥳🥳🥳 -7кг за всё время. Замечаю, что вес значительно уходит примерно раз в 7-10 дней...интересненько...😏 в остальное время изменения незначительные.
Забыла сдедить за баллами) с 1 августа базовая версия. Ну да ладно, уже примерно знаю, что лучше скушать, разберусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.2
|
45.8 | 1.5 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр мягкий "прованские травы" |
20
|
43 | 1.3 | 3.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Фейхоа |
24
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1255 | 270 | 22 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
214
|
74.9 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
32
|
124.8 | 3.2 | 1.9 | 23.7 |
| Итого | 866 | 212 | 5 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок, порошок |
1.5
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 310 | 378 | 26 | 26 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Фундук жареный |
22
|
154.7 | 3.9 | 14.5 | 2.1 |
| Итого | 142 | 208 | 5 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый банановый коктейль |
350
|
291.9 | 25.2 | 7.7 | 32.2 |
| Итого | 350 | 291 | 25 | 7 | 32 |
| Итого за день | 2943 | 1482 | 88 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
30.07.2023 21:07
День 34:
Вес без изменений. Жарища напрягает, кушать не хочется, особенно горячую еду.
Приобрела сегодня консервы кальмаров. Надо завтра с ними салатик какой-нибудь приготовить. Белков в них прилично, а жиров и углеводов почти нет)
Может у кого есть вкусные рецепты салатов с кальмаром?)
Вес без изменений. Жарища напрягает, кушать не хочется, особенно горячую еду.
Приобрела сегодня консервы кальмаров. Надо завтра с ними салатик какой-нибудь приготовить. Белков в них прилично, а жиров и углеводов почти нет)
Может у кого есть вкусные рецепты салатов с кальмаром?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
58
|
84.1 | 12.2 | 2.9 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр мягкий "прованские травы" |
25
|
53.8 | 1.6 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 487 | 313 | 18 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 220 | 191 | 5 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
18
|
70.2 | 1.8 | 1.1 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 669 | 207 | 5 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Жареные шампиньоны с луком |
40
|
38.2 | 1.3 | 2.6 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 297 | 17 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Клубника [Boombar] |
1
|
171 | 4.2 | 9.6 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 355 | 177 | 4 | 9 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 95 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый банановый коктейль |
348
|
289.2 | 25.1 | 7.7 | 31.7 |
| Итого | 348 | 289 | 25 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 15 | 38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2555 | 1556 | 76 | 74 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
29.07.2023 19:59
День 33:
+0,1кг. Началась жара снова, опять появились отёки в конце дня. Захотелось сегодня какой-нибудь ерунды. Купила и съела 70 гр сырокопченых чипсов из куриного филе. Завтра морда к утру отечет🤪
+0,1кг. Началась жара снова, опять появились отёки в конце дня. Захотелось сегодня какой-нибудь ерунды. Купила и съела 70 гр сырокопченых чипсов из куриного филе. Завтра морда к утру отечет🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр мягкий "прованские травы" |
25
|
53.8 | 1.6 | 4.9 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 513 | 312 | 21 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Клубника [Boombar] |
1
|
171 | 4.2 | 9.6 | 12.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 171 | 4 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 283 | 378 | 8 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Жареные шампиньоны с луком |
65
|
62 | 2.1 | 4.3 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 414 | 274 | 9 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
22
|
85.8 | 2.2 | 1.3 | 16.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 137 | 176 | 4 | 2 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из мяса курицы копченые |
70
|
198.1 | 32.2 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 690 | 210 | 32 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 91 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3099 | 1615 | 82 | 68 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
28.07.2023 20:03
День 32:
Вес без изменений) Но уже многие замечают что я похудела.
Вчерашний фастфуд на вес вроде не повлиял. Но больше есть ничего подобного не хочется. Уже невкусно.
Опять вернулась жара и духота, кушать себя заставляю.
Вес без изменений) Но уже многие замечают что я похудела.
Вчерашний фастфуд на вес вроде не повлиял. Но больше есть ничего подобного не хочется. Уже невкусно.
Опять вернулась жара и духота, кушать себя заставляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий "прованские травы" |
20
|
43 | 1.3 | 3.9 | 0.6 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 508 | 325 | 21 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 481 | 531 | 15 | 40 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
15
|
58.5 | 1.5 | 0.9 | 11.1 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 30 | 94 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
68
|
125.8 | 17.9 | 5.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Жареные шампиньоны с луком |
68
|
64.9 | 2.2 | 4.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 356 | 278 | 24 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 530 | 254 | 4 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 150 | 204 | 16 | 14 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2556 | 1689 | 84 | 84 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Лучшие рационы
