Евгения
20.08.2023 23:22
Дневник питания за 20.08.2023
День 55:
-0,2кг всего -8,7кг
Завтра иду на день рождения) главное не переесть лишнего, а то будет обидненько
-0,2кг всего -8,7кг
Завтра иду на день рождения) главное не переесть лишнего, а то будет обидненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
56
|
66.6 | 1.5 | 5.6 | 2.2 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 560 | 388 | 28 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 42 | 260 | 7 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 220 | 305 | 30 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 530 | 109 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
18
|
117 | 4.5 | 9.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 355 | 216 | 6 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1708 | 1280 | 73 | 62 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
