Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

20.08.2023 05:47

Дневник питания за 19.08.2023

День 54:
Не хочется совсем в последнее время что-либо писать здесь)))))
Вес как вчера, всего -8,5кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	16.5	91.4	1.6	5.7	8.3
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Итого	507	309	25	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Итого	145	288	6	19	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Bombbarr клубника и миндаль	45	169.2	3.8	9.6	12.9
Итого	45	169	3	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	122	101.3	3.8	0.3	17.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	102	198.9	25.5	10	0
Итого	224	300	29	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	110	62.7	0.3	0.1	12.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	120	128	1	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Итого	400	184	2	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	325	52	0	0	12
Итого за день	1766	1431	68	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий