Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

19.08.2023 06:26

Дневник питания за 18.08.2023

День 53:
-0,5кг (всего -8,5кг)
Одежда ощутимо стала большой, пора покупать новые джинсы))) уже некрасиво сидят на мне, на талии и попе не держатся)
Это очень меня радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	132	191.4	27.7	6.6	4
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	33	182.8	3.2	11.5	16.6
Фейхоа	28	17.1	0.2	0.1	2.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	598	498	33	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	220	125.4	0.6	0.3	25
Итого	220	125	0	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лед клубника, банан, апельсин	70	91	0.7	2.1	18.2
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	116	314	6	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи на соевом изоляте	130	216.1	22.6	9.9	11.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	470	350	28	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Апельсин	255	109.7	2.3	0.5	20.7
Итого	1255	109	2	0	20
Итого за день	2659	1398	70	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор Валерий

Мойва под маринадом

Автор Светлана

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%