Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 555 | 208 | 19 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 680 | 548 | 50 | 14 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-крем из шпината с яйцом |
350
|
319.2 | 15.4 | 23.5 | 11.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска |
30
|
56.1 | 6.1 | 3.5 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
30
|
110.7 | 6.5 | 9.2 | 0.6 |
Итого | 480 | 657 | 34 | 45 | 25 |
Итого за день | 3515 | 1418 | 104 | 65 | 98 |
Алла написал:
пару раз в месяц ем, чтобы было разнообразие
Татьяна написал:
Мне кажется, хоть Европа, хоть Россия, а люди все примерно одинаково поживают.
Татьяна написал:
Зарплата уходит на продукты и ком. платежи, немного откладывают на вещи и отдых.
Татьяна написал:
Да, у нас продукты дешевле, но и зарплата ниже.
Алла написал:
Уверена есть итальянцы, которые никогда ее не пробовали)