Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
17.09.2024 16:37
Рисовая каша с творогом
Калорийность - 179.1 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 20.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Творог зерновой Альберт | 150 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Черника | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Грецкий орех | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Представляю вариант завтрака. Рисовая каша с творогом, орехами,
ягодами. Расчет ингредиентов на мужчину
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить рис, в конце варки добавить немного молока
Шаг 2.
Смешать рисовую кашу с творогом, орехами, ягодами и какао
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.1 кКал | 10.64% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 20.8 г | 9.5% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 58.5 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.7%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
8.2%
Холин
8.4%
B5
6.4%
B6
9.1%
B9
6.5%
B12
20.4%
C
2.3%
D
0%
E
2.9%
H
9.8%
вит.К
2.4%
PP
15.3%
Калий
6.7%
Ca
7.9%
Si
96%
Mg
10.7%
Na
2.3%
P
20.6%
Cl
3.1%
Fe
6.6%
I
4.5%
Co
17.1%
Mn
28.4%
Cu
24.9%
Mo
9.8%
Se
29.7%
F
2.1%
Cr
3.5%
Zn
7.4%
6
