Алла

14.06.2024 00:07

Дневник питания за 13.06.2024

Всем доброго времени суток🥰
День-4.🌹💜💜💜🌹✌️
Как- то опять все пошло не по планчику 👍🤣🤣Собиралась проводить 12- го своих крестниц домой в Калининград, а за день моя подружка решила ,что я тоже должна лететь ...типа отдохнуть от юбилея 🤣🤣Вот теперь я в Калининграде и моим питанием занимается подруга:
Завтрак мне приготовила 🤷💕Уехала на работу и наказала есть суп куриный с вермишелью...Как- то так я начинаю))
Часок сегодня погуляла вокруг дома....12 000 шагов натопала....чую, что люлей получу от подруги за энтузиазм🤣🤣🤣👍
Режим меняется🤷Ужинать буду теперь позже...
Рацион писец....не осуждайте🤣🤣🙏

Прикупила морепродуктов,сёмгу посолила,- будет салат завтра👍🤷💞💞

Завтрак.Яйца с сосиской ,кофе с молоком

Прогулка.

Обед.Обед.Суп куриный с вермишелью,яйцо,кофе.

Привет ,Калининград!!!

Перекуса.Фрукты.

Ужин.курица

Сёмга.стейк.посолила💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	569	594	27	38	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	160	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку	350	328	27.3	15.1	20
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	535	418	35	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в духовке	290	414.1	74.5	10.7	0
Итого	290	414	74	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Нектарин	170	66.3	1.8	0.5	13.1
Итого	370	160	2	1	32

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2924	1660	142	70	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 14.06.2024 00:27

Отличный рацион⚘️Активность бешеная. Приятного отдыха.Прекрасно выглядите.

Алла 14.06.2024 02:55

ГАЛИНА Ш, Спасибо,будем стараться выживать))

Галин@ 14.06.2024 06:53

Алла, Поздравляю с прекрасным отдыхом, хорошего настроения. Вы отлично выглядите 🌹🌹🌹

Ирина Макс 14.06.2024 07:35

Отличного отдыха! Прекрасно выглядите! Сердечки из сосисок очень забавные! Ах!

Наталья 14.06.2024 07:50

Алла, я в восхищении! Такая легкость на подъём.
Я то ли в силу характера, а может потому что по знаку зодиака весы, буду сидеть на месте и думать ехать или не ехать… и скорее всего не поеду. Как же это здорово, уметь так мгновенно перестроится С улыбкой

)) Молодец!!! Это и есть жизнь.

Алла 14.06.2024 11:19

Галин@, Спасибо
🥰

Алла 14.06.2024 11:20

Ирина Макс, Спасибо🌹

Алла 14.06.2024 11:27

Наталья, Спасибо🌹

Галин@ 14.06.2024 12:20

Алла, Я была в Калининграде в 2021 году. Там красиво. Жила в Отрадном. Ездили с подругой по городам. В городе Зеленоградске холили в музей кошек который в пожарной башне находится. Так удивительно смотреть на экспонаты о кошках. Вот решила женщина создать такой музей и сделала. Женщины сила! 🎖

Галин@ 14.06.2024 12:22

Алла, Муррариум

Валентина 14.06.2024 12:41

Алла, чё то как то я не поздравила Вас с юбилеем. Прошу прощения и ПОЗДРАВЛЯЮ! Здоровья, бодрости, стройности! С юбилеем!

Алла 14.06.2024 12:43

Галин@.Для нас это родной город,мы здесь родились: и дети и внуки,рождённые в Калининграде.Зеленоградск и Светлогорск с каждым годом все красивее и красивее)) Курская коса - любимое место . На эти выходные в Янтарный хотим поехать в море окунуться и по Зеленоградску погулять и привет кошкам!!!

Алла 14.06.2024 12:44

Уже хочу в Зелик и Светлогорск🥰💕🤣🤣

Юлия Погорелова 14.06.2024 13:34

Очень красивый город

Алин@ 14.06.2024 14:32

Прекрасного дня и отпуска💖🌷 не поняла, как я юбилей ваш пропустила🙉🤦‍♀️ поздравляю, пусть всегда бъет ключом энергия, фантазия, здоровье💕💗💖🌹💗 Алла, вы красивая, обнимашки🤗🌺🌺💥🌈🌼😘

Юджин (кето+ИГ) 14.06.2024 14:33

Алла,миленькая фотка Хорошо

Алла 14.06.2024 15:03

Юджин (кето+ИГ), Спасибо,это внучки мои гуляют по Светлогорску...два годика фотке))

Алла 14.06.2024 15:06

Валентина, Спасибо,Валюш...Годы летят, а нас фигДогонишь 🤣🤣🤣Ещё празднуем,но территориально передвигаюсь и делюсь прекрасным настроением и до сих пор принимаю поздравления🥰🙏Спасибо 💕🌹

Алла 14.06.2024 15:06

Юлия Погорелова, 🙏🙏🙏

Алла 14.06.2024 15:11

Алин@, Спасибо,Алиночка)! Я сама его чуть не пропустила 🤣🤣Гости начали приезжать за неделю и с последними сама улетела с ними из Москвы 🥰🤣🤣Молодёжь за нами не успевает💃💃💃 🙉🙈
Обнимашки с удовольствием принимаю, Спасибо большое 🥰🙏💕

Юлия Погорелова 14.06.2024 15:38

А завтрак просто романтичный и персики такие манкие..манят их съесть ..и получить удовольствие

Галин@ 14.06.2024 16:06

Алла, передавайте привет кошкам и от меня. 😘😘😘

Галин@ 14.06.2024 16:07

Алла, я тоже 😍