Блог
Войти
Юлия Погорелова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Юлия Погорелова
15.08.2024 12:02
Дневник питания за 15.08.2024
В принципе сытно ещё добавила грецкие орехи..прошла 6.5км в парке..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска отварная, по 1-340
100
 79 17.9 0.8 0
Ставрида обжаренная, в масле, консервы
55
 170 8.6 15.1 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
 136.8 10.8 0.5 14
Морковь отварная по 2-40
45
 14.9 0.6 0 2.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
15
 14.7 3.1 0.2 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25
 18.3 2.5 0.5 1
Перец сладкий зеленый
25
 6.8 0.3 0 1.3
Помидоры (томаты), тушеные
15
 11.9 0.3 0.4 1.7
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
10
 21 0.5 0.1 4.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
10
 21 0.5 0.1 4.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
 36.3 4.3 2.1 0
Семена льна
10
 51.4 1.8 3.7 1.1
Итого 470 716 51 38 31
Итого за день 470 716 51 38 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юлия Погорелова
13.08.2024 20:57
Дневник питания за 13.08.2024
Сегодня съездила в Ашан купила рыбы и овощей ....тофу шелковый нежный..сделала блины с яблоком бананом. И вишнёвым вареньем.аток же перец фаршированный морковкой вареной кабачком помидором и тофу со сметаной

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
120
 120 1.8 7.1 12.1
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Греческий Йогурт [Baltais]
25
 15.5 2.2 0.5 0.6
Тофу йогурт
20
 18.8 0.7 0.4 3.2
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
200
 116 0.6 0.2 27.8
Суфле из куриной грудки.
100
 113.4 24.8 1.3 0.7
Семена льна
16
 82.2 2.9 6 1.8
Кабачки тушеные с зеленью
60
 38.4 0.5 2.6 3.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
6
 23.9 0 0 6
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Печенье Галетное [Мария]
12
 48 1 1.1 8.5
Куриная грудка (филе)
60
 67.8 14.2 1.1 0.2
Вода
1000
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 1755 722 49 26 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Варенье из вишни
35
 89.6 0 0 22.4
Банан
35
 33.6 0.5 0.2 7.4
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Зефир
7
 22.8 0.1 0 5.6
Итого 127 212 2 1 47

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки с соусом
15
 31.7 4 1.1 1.5
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год]
30
 27 5.7 0.5 0
Итого 95 137 16 7 1
Итого за день 1977 1071 68 34 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Юлия Погорелова
06.08.2024 16:20
Котлеты куриные с ананасом и сыром.......фарш ку...
Котлеты куриные с ананасом и
сыром.......фарш куриный формируется сверху ложиться ананас кольца и сверху их натёртый сыр и ещё сверху сметана или греческий йогурт запекеется в духовке
 1 
 3
Юлия Погорелова
03.08.2024 10:49
Дневник питания за 03.08.2024
Летнее меню.......доброго здоровья..хорошего настроения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой
100
 103 4.7 2.8 8.6
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный
100
 35 0 0.1 8.5
Не определен!
6
 0 0 0 0
Вишня Сушеная [Аркада]
6
 18.3 0.1 0.1 4.3
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Рагу овощное по 1-226
150
 136.5 2.9 6.8 15.9
Слива, семя костянки
100
 394.3 28.5 40.2 0
Кабачок
70
 16.8 0.4 0.2 3.2
Картошка жареная
200
 238.8 5.4 6 40.8
Голень Куриная Жареная [Магнолия]
50
 156.5 15.9 10.4 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде
100
 68 2.4 1.4 10
Куриная грудка (филе)
25
 28.3 5.9 0.5 0.1
Персик
75
 33.8 0.7 0.1 7.1
Вода
100
 0 0 0 0
Чай Зеленый [Curtis]
200
 0 0 0 0
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Суп с куриным феле
100
 39.1 3 0.6 5.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Виноград Сушеный (Изюм) [Перекресток]
50
 135 1.3 0.3 32
Итого 3352 1579 96 71 149
Итого за день 3352 1579 96 71 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Юлия Погорелова
22.07.2024 11:41
Дневник питания за 22.07.2024
Сегодня можно сотворить сельдь под шубой в батоне хлебном..вынять мякоть батона и заложить салат сельдь под шубой нарезать батон широкими ломтиками.....и льняная каша...это Лен залить чуть кипятка 10 мин настоять долить молока или сливки гуще и перемешать блендером каша готова

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь под "шубой"
200
 262 12 18 14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Семена льна
8
 41.1 1.4 3 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
 29.8 0.7 2.5 1.1
Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон]
150
 48 0 0 12
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]
10
 69.8 1.5 6.4 1.4
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Итого 468 539 17 30 46
Итого за день 468 539 17 30 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Юлия Погорелова
21.07.2024 16:42
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня решила на обед сделать что нибудь новое..яйцо фаршированные креветками помидором и зеленью..и майонез....серединку отварного яйца желток вынять..неприменяла...и начинала фаршем...соль перец..сытно...вкусно......желаю всем крепкого здоровья ...долгой жизни...счастья...радости...встреч с родственниками с друзьями...и летнего настроения..жаль фото рациона нет.... так увлеклась..и забыла..главное...польза..и приготовление тоже вроде творчества...ну и что то новое для себя..семьи...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, бисквит с ветчиной
55
 188.1 6.5 9 20.9
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Семена льна
15
 77.1 2.7 5.6 1.7
Минеральная Вода [Эдельвейс]
500
 0 0 0 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1610 338 11 20 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
60
 108.6 9 4.8 6.9
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Голубика
10
 3.9 0.1 0.1 0.7
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]
4
 27.9 0.6 2.6 0.5
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)
70
 31.5 2.1 1.4 2.1
Итого 244 216 12 8 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
180
 9 0.5 0 1.1
Итого 380 150 2 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg]
100
 101 21 1 2
Майонез
7
 45.4 0.2 4.9 0.1
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон]
200
 64 0 0 16
Белок Яичный [Мой]
25
 11 2.8 0 0
Петрушка сушеная
5
 14.6 1.3 0.3 1.2
Итого 389 258 26 7 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Джек [Конти]
13
 69.6 0.8 4.2 7.5
Итого 13 69 0 4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Грибами [Виктория]
100
 115 3 4 18
Печень куриная, тушенная с овощами
170
 149.3 13.6 8.2 5.6
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 300 272 17 12 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
40
 13.2 0.5 0 2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
 28.4 1.1 0.2 3.4
Дыня
200
 70 1.2 0.6 14.8
Итого 255 111 2 0 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская
100
 84.5 18.2 1.3 0
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Итого 160 98 18 1 2
Итого за день 3351 1515 92 56 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Юлия Погорелова
28.06.2024 11:24
Дневник питания за 28.06.2024
Заканчивается первый месяц лета..но это только начало вступления его в силу тепла красоты и хорошего настроения желаю всем хороших впечатлений...у нас появился бассейн..небольшой но для детей то что надо....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
100
 88 1.1 5.9 7.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
150
 7.5 0.5 0 0.9
Вишня
100
 52 0.8 0.2 10.6
Шоколад
25
 180.1 1.2 18.4 2.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
 98 20.5 1.6 0.3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Индейка
100
 144 21.6 5.6 0.1
Семена льна
20
 102.8 3.6 7.5 2.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
10
 57.3 1.8 5 1.2
Кальмар, все виды, сырой
80
 73.6 12.5 1.1 2.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
100
 276 1.8 0.5 70.9
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Вода
2000
 0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
125
 205 15.8 7.4 18.8
Итого 3098 1529 95 65 137
Итого за день 3098 1529 95 65 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Юлия Погорелова
19.06.2024 11:31
Дневник питания за 18.06.2024
Прекрасного летнего настроения.наилучших впечатлений..лёгкого похудения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Перец сладкий зеленый
40
 10.8 0.5 0 2.1
Семена льна
4
 20.6 0.7 1.5 0.5
Чечевица
100
 352 24.6 1.1 52.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
 66 13.2 0.4 2
Вода
1500
 0 0 0 0
Салака
120
 150 20.4 7.6 0
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Джем Малиновый [RIOBA]
25
 60 0 0 15
Апельсиновый джем
45
 120.6 0.2 0 29.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
 69 0.5 0.1 17.7
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 2896 1273 91 30 148
Итого за день 2896 1273 91 30 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Юлия Погорелова
17.06.2024 23:22
Дневник питания за 17.06.2024
Разнообразный рацион получился...и полезный главное..фото с прогулки закат солнца природа...и один вопрос для чего бог после дождя создал радугу? Ответ в библии

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Салака
100
 125 17 6.3 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Малина
25
 11.5 0.2 0.1 2.1
Икра сиговых рыб, свежая
10
 10.4 1.5 0.3 0.5
Семена тыквы очищенные
5
 27.1 1.2 2.3 0.7
Крабовые палочки
25
 31.7 1.3 0.6 5.4
Сок мультиовощной, консервированный
100
 22 0.9 0.3 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кукуруза, консервы
7
 4.1 0.2 0 0.8
Помидор
10
 0 0 0 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
55
 60.5 12.1 0.3 1.8
Вода
1500
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
70
 17.4 0.6 0.1 2.1
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Кукуруза, консервы
5
 2.9 0.1 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
 57 4.5 0.2 5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Вода колодезная (из подземного источника)
400
 0 0 0 0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
100
 49 1.9 0.1 12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Абрикосовый джем
50
 138 0.3 0 35.8
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
 98 20.5 1.6 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
 84.3 0.7 0.2 21.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
28
 137.5 2.1 6.7 16.6
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 3209 1580 93 65 148
Итого за день 3209 1580 93 65 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Юлия Погорелова
16.06.2024 08:48
Дневник питания за 16.06.2024
Доброго времени у нас все время идёт дождь..но главное сохранять внутренне солнце..и позитивный настрой.... сегодня разгрузочный день на овощах.......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
150
 345 7.5 15.8 43.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Суп-Пюре Куриный [Суп&Go]
100
 111 3.1 8.2 6.6
кекс
5
 18.7 0.3 0.7 2.7
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 710 853 42 36 86
Итого за день 710 853 42 36 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Ирина Макс
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила салат кочан...
8 190
Юджин (кето+ИГ)
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
9 76
Зайчатина
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
6 69
Лучшие рационы
Танюра
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
Витамины и минералы: 83%
Наталья
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 83%
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
Автор Алла
108.3
16
3.2
3.7
20
0 0
Протеиновый кекс с тыквой
Автор Мария Ihme
144.7
10.8
6.1
12.2
0
2 2
Хлебцы из льняной крупки с семечками
Автор InnaLandina
426.4
16.5
36
4.8
0
2 8