Блог Олеся

Олеся

09.05.2024 19:49

Дневник питания за 09.05.2024

Добрый вечер! С днем Победы! 🌷🌷🌷Сегодня были на концерте, гуляли, были в кафе и на пленэре!

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутоблин	1	254.2	15.7	9.6	20.8
Печёночный паштет	20	32.3	3.4	1.7	0.9
Кунжут, сушеный	14	88.3	2.9	8.6	0
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	542	552	25	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 7 мая	238	263.5	12.1	8.6	34
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	306	143.8	1.2	1.2	30
Итого	764	527	18	20	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Мандарин	139	52.8	1.1	0.3	10.4
Рулет Меренговый с Малиной [Бахетле]	100	275	4.5	11.1	42.6
Нечайный Чай Клубника-Малина-Базилик-Корица [Айс Кро]	200	90	2	1	18
урбеч кокосовый	13	72.3	1.9	7.3	2.2
Итого	495	620	15	21	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Минтай, приготовленный на жару	40	44.4	9.4	0.5	0
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	713	633	40	22	64
Итого за день	3514	2333	99	90	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

08.05.2024 21:13

Дневник питания за 08.05.2024

Добрый вечер! Впереди выходные и много планов на них, в основном это сад, уборка, чтение, рисование

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 7 мая	221	244.6	11.3	8	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	12	29	0.6	0	6.4
Итого	603	498	25	22	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет	24	38.8	4	2	1.1
Овсяноблин	1	237.7	12.1	9.6	25.2
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Пирог 7 мая	95	105.2	4.8	3.4	13.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	661	596	25	28	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 7 мая	212	234.7	10.8	7.6	30.3
Горбуша	98	137.2	20.1	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	612	572	36	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Пирог 7 мая	125	138.4	6.4	4.5	17.9
Минтай (Тушение)	84	55.5	12.3	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Итого	847	644	47	16	73
Итого за день	2723	2311	133	92	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

07.05.2024 21:00

Дневник питания за 07.05.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила пирог с капустой заливной из гречневой муки. Забыла положить разрыхлитель, но и так вкусно получилось!

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутоблин	1	272.5	24.3	10.1	17.1
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Горбуша	31	43.4	6.4	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	567	579	35	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	200	116	3.8	0.4	24.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Желе 6 мая	125	97.3	10.8	4.1	3.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	9	21.8	0.5	0	4.8
Итого	793	520	31	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	179	103.8	3.4	0.4	21.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	106	101.1	23	0.8	0.4
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Желе 6 мая	115	89.5	9.9	3.8	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Итого	988	470	39	6	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 7 мая	281	311.1	14.3	10.1	40.2
Желе 6 мая	120	93.4	10.3	4	3.6
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
урбеч кокосовый	12	66.7	1.7	6.8	2
Итого	510	619	29	27	65
Итого за день	3858	2190	136	80	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Олеся

06.05.2024 21:11

Дневник питания за 06.05.2024

Добрый вечер! Сегодня приготовила желе с глазурью из горького шоколада. Получилось практически птичье молоко😋 люблю трапезу заканчивать десертом

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	257	20.5	9.6	22.3
Тыква	51	11.2	0.5	0.1	2.2
Печёночный паштет	14	22.6	2.4	1.2	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	594	596	29	25	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Желе 4 мая	81	47.8	7.1	1.2	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	16	38.7	0.8	0.1	8.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	563	536	34	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	190	110.2	3.6	0.4	23
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Желе 6 мая	188	146.3	16.2	6.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
Итого	879	486	32	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	115	48.3	1.7	0.1	10.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	58	99.8	9.6	6.8	0
Ячневая каша	200	116	3.8	0.4	24.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Желе 6 мая	109	84.8	9.4	3.6	3.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	17	41.1	0.9	0.1	9
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
урбеч кокосовый	11	61.2	1.6	6.2	1.9
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	713	669	34	24	77
Итого за день	3749	2288	130	91	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Олеся

05.05.2024 21:06

Дневник питания за 05.05.2024

Добрый вечер! Сегодня ели не дома, но все умеренно, купила себе новое платье на лето🤗

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутоблин	1	272.5	24.3	10.1	17.1
Тыква	44	9.7	0.4	0	1.9
Печёночный паштет	23	37.2	3.9	1.9	1.1
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Желе 4 мая	65	38.4	5.7	1	1.4
Итого	435	532	38	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца]	90	271.8	11.4	11.8	28.2
Горький Шоколад 80% [Рахат]	20	117.4	2.1	9.4	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	391	13	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	143	246.1	23.7	16.8	0
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Желе 4 мая	104	61.4	9.2	1.6	2.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	745	700	48	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 80% [Рахат]	20	117.4	2.1	9.4	6.2
"Пасха"	30	68.5	6.6	2.6	5.1
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	120	108	24	0.7	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	920	407	36	20	18
Итого за день	2660	2031	137	91	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Олеся

04.05.2024 18:10

Дневник питания за 04.05.2024

Добрый вечер! Сегодня занималась уборкой,приготовила желе из творога. На улице холодно, но солнечно🌿

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	257	20.5	9.6	22.3
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Печёночный паштет	17	27.5	2.9	1.4	0.8
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Горький Шоколад 80% [Рахат]	20	117.4	2.1	9.4	6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	563	607	29	27	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичная каша	231	183.9	13.9	2.5	26.6
Горбуша	67	93.8	13.7	4.4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	759	566	35	21	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичная каша	330	262.7	19.8	3.6	38
Скумбрия атлантическая (Запекание)	64	110.1	10.6	7.5	0
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Желе 4 мая	144	85	12.7	2.2	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	13	31.5	0.7	0.1	6.9
Итого	866	571	46	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	230	179.4	6.9	3.2	31.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Желе 4 мая	163	96.2	14.3	2.4	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	918	446	34	13	46
Итого за день	3706	2191	146	82	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Олеся

03.05.2024 21:07

Дневник питания за 03.05.2024

Добрый вечер! Снова выходные, надеюсь поработать в саду. С прошлых выходных был привес в 2 кг после шашлыков, пиццерии и приезда друзей, сегодня взвесилась-все ушло само собой.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутоблин	1	272.5	24.3	10.1	17.1
Печёночный паштет	14	22.6	2.4	1.2	0.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Горький Шоколад 80% [Рахат]	20	117.4	2.1	9.4	6.2
Итого	242	569	33	33	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Горбуша	111	155.4	22.8	7.2	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Киви	84	39.5	0.7	0.3	6.8
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	537	459	37	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	79	27.7	1	0.1	5.5
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	96	165.2	15.9	11.3	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	706	582	27	14	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	32	98.6	4	1.1	18.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Кефир 2,5% жирности	42	22.3	1.2	1.1	1.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	10	24.2	0.5	0	5.3
Итого	546	507	42	22	32
Итого за день	2531	2118	141	89	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Олеся

02.05.2024 21:20

Дневник питания за 02.05.2024

Добрый вечер! Сегодня боролась с одуванчиками в саду, ещё работы много. Петунии посадила, барвинок убрала, мешал лаванде. На выходных были шашлыки и пицца, теперь вхожу в привычный режим.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Овсяноблин	1	265.2	20.9	11.2	19.7
Тыква	44	9.7	0.4	0	1.9
Печёночный паштет	15	24.3	2.5	1.2	0.7
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	373	521	28	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	219	101.4	3.3	0.4	21.2
Мойва весенняя (Запекание)	123	128.8	14.8	7.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Горький Шоколад 80% [Рахат]	20	117.4	2.1	9.4	6.2
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	692	485	26	28	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	251	116.2	3.8	0.5	24.3
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
урбеч кокосовый	15	83.4	2.2	8.5	2.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	14	33.9	0.7	0.1	7.4
Итого	909	563	36	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Минтай (Жарка)	48	27.5	6.2	0.3	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	90	154.9	14.9	10.6	0
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Морковь	144	50.4	1.9	0.1	9.9
Кефир 2,5% жирности	54	28.6	1.6	1.4	2.2
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
урбеч кокосовый	7	38.9	1	4	1.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	24	58.1	1.2	0.1	12.7
Итого	781	589	50	24	40
Итого за день	3755	2159	141	94	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Олеся

01.05.2024 18:39

Дневник питания за 01.05.2024

Добрый вечер! Сегодня готовила мойву, скумбрию и горбушу. Мойву не ела с детства наверное. Раньше мама её жарила на сковороде, а я решила поступить проще-посолила, чуть муки и в духовку,довольно вкусно получилось.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенные оладьи	176	247.6	10.4	4.4	40.3
Печёночный паштет	17	27.5	2.9	1.4	0.8
урбеч кокосовый	11	61.2	1.6	6.2	1.9
Горький Шоколад 80% [Рахат]	20	117.4	2.1	9.4	6.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	500	15	0.5	0	3.8
Итого	739	567	19	30	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	169	282	28	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	257	119	3.9	0.5	24.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Морковь	79	27.7	1	0.1	5.5
Мойва весенняя (Запекание)	97	101.6	11.7	6.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	116	61.5	3.4	2.9	4.6
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	974	561	26	19	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	260	120.4	3.9	0.5	25.2
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	73	125.6	12.1	8.6	0
Мойва весенняя (Запекание)	33	34.6	4	2.1	0
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Крыжовник	28	12.6	0.2	0.1	2.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
урбеч кокосовый	13	72.3	1.9	7.3	2.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	15	36.3	0.8	0.1	8
Итого	914	703	48	27	67
Итого за день	3796	2114	124	84	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Олеся

28.04.2024 21:48

Дневник питания за 28.04.2024

Добрый вечер! Всех с праздником 🌿🌿🌿хороший был день. Погуляли, поработали, завтра можно подольше поспать)))

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	265.2	20.9	11.2	19.7
Тыква	49	10.8	0.5	0	2.2
Печёночный паштет	19	30.7	3.2	1.6	0.9
Клубника	27	11.1	0.2	0.1	2
Заливной пирог с капустой	150	163.1	7.7	4.1	23
Шоколад Горький [Рахат]	20	107.8	1.6	7.3	9.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	635	594	34	24	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с капустой	200	217.4	10.2	5.4	30.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	66	62.9	14.3	0.5	0.3
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
урбеч кокосовый	7	38.9	1	4	1.2
Абрикос, семя костянки	12	62.4	3	5.4	0.3
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	343	461	31	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	29	38.9	6.1	1.4	0
Пшенная каша	157	105.2	3.6	0.9	20.4
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Капуста тушеная по 1-220	136	102	2.7	4.5	12.5
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Подсолнечно-Оливковое Масло Рафинированное [Благо]	7	62.9	0	7	0
Итого	746	640	37	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе 28 апреля	192	120.4	15.4	2.9	7.1
Пшенная каша	87	58.3	2	0.5	11.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	67	63.9	14.5	0.5	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	381	434	37	19	26
Итого за день	3105	2131	141	87	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2