Блог Олеся

Олеся

17.02.2025 21:43

Дневник питания за 16.02.2025

Добрый вечер. Готовила печеночный паштет, на днях. Теперь ем его одна, в семье никто не хочет, а зря. Решила раз в месяц готовить печенку для гемоглобина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Печёночный паштет	53	64.6	7	3	2.4
Сырники+	67	115	9.9	3.7	10.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Козинак подсолнечный	34	187.2	5.3	13.5	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	872	652	27	22	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Печёночный паштет	43	52.4	5.7	2.4	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	628	340	15	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по Флотски	141	252.5	12.1	11.8	24.1
Оладьи Шобутинской	106	226.1	7.6	4.8	37.8
Смородина черная	105	46.2	1.1	0.4	7.7
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	852	580	26	18	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп +	344	156.5	8.9	5.5	17.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Печёночный паштет	41	49.9	5.4	2.3	1.8
Оладьи Шобутинской	51	108.8	3.7	2.3	18.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Козинак подсолнечный	17	93.6	2.6	6.7	5.6
Итого	896	528	23	18	66
Итого за день	3248	2103	93	69	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Олеся

13.02.2025 20:00

Дневник питания за 13.02.2025

Добрый вечер. Сегодня мало ходила, всего 2000 шагов, но много убиралась дома,забрала заказы с Вб🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	41.3	3.1	3.1	0
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	607	454	11	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Оладьи Шобутинской	95	202.6	6.8	4.3	33.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Салат капуста морковь	98	61.4	1.5	3.1	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	656	390	15	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ+	441	111.6	10.1	2.2	12.8
Оладьи Шобутинской	108	230.4	7.8	4.9	38.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Козинак подсолнечный	26	143.1	4	10.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1077	618	33	20	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	93	181.4	23.3	9.1	0
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Картофель отварной по 1-206	156	117	3.1	0.6	24.6
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Оладьи Шобутинской	36	76.8	2.6	1.6	12.9
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	862	632	32	21	74
Итого за день	3202	2096	92	71	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Олеся

12.02.2025 20:39

Дневник питания за 12.02.2025

Добрый вечер. Через пару недель весна, не верится даже. На выходных был др, ни чего не записывала, но вроде вес в норме...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Оладьи Шобутинской	127	270.9	9.1	5.7	45.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	795	653	30	24	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ+	420	106.3	9.7	2.1	12.2
Оладьи Шобутинской	84	179.2	6	3.8	30
Козинак подсолнечный	32	176.2	5	12.7	10.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Гранола	20	87.7	1.5	4.3	11.1
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	17	45.4	0	0	11.8
Итого	1059	688	32	25	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Борщ+	412	104.2	9.5	2.1	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кешью, жареный в масле без соли	19	110.2	3.2	9.1	5
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Печенье Итальянское	20	90.6	1.5	4.5	11.7
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1498	640	29	24	76
Итого за день	3352	1982	91	74	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Олеся

07.02.2025 20:35

Дневник питания за 07.02.2025

Добрый вечер. Сегодня съела конфету и откололся кусок зуба(((, это уже второй случай, но жизнь не учит меня(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Торт Рыбки	69	224.3	3.7	9.5	30
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Итого	311	504	10	17	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сушки простые из муки в/с	23	78	2.5	0.3	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9	29.5	0.6	0.8	5
Итого	652	450	22	27	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по Флотски	168	300.9	14.4	14.1	28.7
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Банан	176	169	2.6	0.9	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат капуста морковь	90	56.4	1.4	2.9	6.1
Итого	989	603	19	18	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гречка по купечески	220	273	17.6	10.3	27.5
Салат капуста морковь	98	61.4	1.5	3.1	6.7
Шоколад Горький Десертный с Начинкой «Зимняя Вишня»	25	114.5	0.8	6	14.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	756	502	21	21	57
Итого за день	2708	2060	73	84	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Олеся

05.02.2025 20:28

Дневник питания за 05.02.2025

Добрый вечер. Сегодня на работе пили чай, поэтому небольшой перебор. Ещё тортик на скорую руку приготовила из крекера, можно было взять йогурт для крема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	599	480	13	24	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	46	89.7	11.5	4.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Салат капуста морковь	60	37.6	0.9	1.9	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Мандарин	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Гранола	22	95.3	2.9	4.9	9.8
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	19	50.7	0	0	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	887	592	33	19	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша	311	139.6	6.5	8.1	9.6
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Торт Рыбки	30	97.5	1.6	4.1	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	907	530	12	25	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Суп лапша	403	180.9	8.5	10.5	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Торт Рыбки	61	198.3	3.3	8.4	26.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1044	658	21	28	77
Итого за день	3437	2261	80	97	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Олеся

04.02.2025 18:01

Дневник питания за 04.02.2025

Добрый вечер. Сегодня доела свой прошлый зефир и приготовила новый на эритрите, калорийность 32 ккал на 100гр. Получилось очень неплохо, но мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные лепешки	60	116.6	8.2	0.4	17.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Зефир Ylia Smoll	55	169.7	1	0.1	41
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Итого	666	556	17	21	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	42	51.2	0.2	0.1	13.7
Зефир Ylia Smoll	42	129.6	0.8	0.1	31.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	5	13.4	0	0	3.5
Итого	652	527	20	20	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Салат морковь яблоко	103	62	1.1	2.2	9.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса вареная, докторская	23	59.1	2.9	5.1	0.3
Зефир Ylia Smoll	40	123.4	0.8	0.1	29.8
Творожное печенье	8	25.1	0.9	0.8	3.6
Сметанник+	53	157.9	3.1	10	13.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Итого	752	561	15	24	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зефир на эритрите	78	24.3	1.9	0.2	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Салат капуста морковь	80	50.2	1.2	2.6	5.4
Салат морковь яблоко	30	18.1	0.3	0.6	2.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	77	81	16.9	1.4	0.3
Зефир на эритрите	72	22.5	1.7	0.1	3
Итого	877	341	27	6	41
Итого за день	2947	1986	80	72	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Олеся

02.02.2025 19:12

Дневник питания за 02.02.2025

Добрый вечер. Сегодня приготовила зефир из яблочного пюре и смородины. Купила агар месяц назад, а руки только добрались. Получился вкусный но не красивый, посчитать калорийность не получилось - много осталось на посуде, некоторые дети сразу съели..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Козинак подсолнечный	40	220.2	6.2	15.9	13.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Сметанник+	109	324.8	6.4	20.6	28.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	649	624	13	37	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Салат капуста морковь	175	109.7	2.6	5.6	11.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Чечевичные лепешки	35	68	4.8	0.2	10.2
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	771	633	43	38	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зефир	63	205.4	0.5	0.1	50.3
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Макароны по Флотски	85	152.2	7.3	7.1	14.5
Салат капуста морковь	150	94.1	2.3	4.8	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	7	18.7	0	0	4.9
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	1124	796	13	19	138
Итого за день	2944	2057	70	96	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Олеся

31.01.2025 19:46

Дневник питания за 31.01.2025

Добрый вечер. Сегодня ходила мало, вчера поздно легла, весь день хотелось спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	22	90.9	0.7	3.4	14.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Оладьи Шобутинской	60	128	4.3	2.7	21.4
Козинак подсолнечный	19	104.6	2.9	7.5	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	547	538	11	30	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	17	42.5	4.7	2.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты кункурбанфин	21	45.6	1.3	1	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	625	439	16	20	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	94	98.9	20.6	1.7	0.4
Борщ+	239	60.5	5.5	1.2	6.9
Баранки сдобные	33	114.8	2.7	2.6	19.9
Итого	917	423	31	6	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	57	60	12.5	1	0.2
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Баранки сдобные	33	114.8	2.7	2.6	19.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Салат капуста морковь	102	64	1.5	3.3	6.9
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Гранола	10	43.3	1.3	2.2	4.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	9	24	0	0	6.3
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	862	738	27	25	101
Итого за день	2951	2139	87	82	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Олеся

30.01.2025 22:09

Дневник питания за 30.01.2025

Добрый вечер. Сегодня находила 17000 шагов, день был очееь активный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	33	136.3	1	5.1	21.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Конфеты кункурбанфин	39	84.7	2.4	1.8	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	728	457	12	14	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Шобутинской	93	198.4	6.7	4.2	33.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Итого	617	407	14	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ+	399	100.9	9.2	2	11.6
Оладьи Шобутинской	88	187.7	6.3	4	31.4
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Конфеты кункурбанфин	28	60.8	1.7	1.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Оладьи Шобутинской	77	164.2	5.5	3.5	27.5
Итого	1107	628	24	11	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Борщ+	317	80.2	7.3	1.6	9.2
Козинак подсолнечный	28	154.1	4.3	11.1	9.2
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	921	518	24	28	41
Итого за день	3373	2010	75	74	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Олеся

27.01.2025 21:13

Дневник питания за 27.01.2025

Добрый вечер. Сегодня приготовила конфет из сухофруктов, банана, какао и кокосовой муки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты финбанкок	22	50.5	1.6	1.1	8.5
Конфеты кункурбанфин	26	56.5	1.6	1.2	9.6
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	19	101.3	1.3	5.9	10.8
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	515	14	17	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Оладьи Шобутинской	28	59.7	2	1.3	10
Конфеты финбанкок	23	52.8	1.7	1.2	8.9
Конфеты кункурбанфин	28	60.8	1.7	1.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	617	319	10	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ленивые голубцы+	214	280.3	18.8	19.3	7.7
Суп лапша	300	134.7	6.3	7.8	9.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Оладьи Шобутинской	30	64	2.2	1.4	10.7
Конфеты финбанкок	32	73.4	2.3	1.6	12.3
Конфеты кункурбанфин	10	21.7	0.6	0.5	3.7
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	1029	673	32	38	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Котлета Куриная	108	265.7	11	23.9	1.6
Суп лапша	238	106.9	5	6.2	7.4
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Баранки сдобные	33	114.8	2.7	2.6	19.9
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Конфеты кункурбанфин	44	95.6	2.7	2.1	16.3
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	1013	706	33	36	60
Итого за день	3329	2214	91	99	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6