Блог
Войти
Галин@
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галин@
04.06.2026 21:08
Дневник питания за 04.06.2026
Всем хорошего настроения 🌹Сегодня утром встала на весы и приятно обрадовалась, вс на месте (64кг) плюса нет. Это уже хорошо 👍 Потому что я последнюю неделю не взвешивала продукты и не вела дневник т.к. начат дачный сезон и нет ни времени, ни условий для этого. 😥 Вчера например приводила в порядок розарий. 🥲

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
МагнийВ6
1
 0 0 0 0
Гинкобилоба
1
 0 0 0 0
Колаген
1
 0.1 0 0 0
Чай Очищение и Детокс
1
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 695 176 14 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик марс
1
 184 0 7.4 25
Итого 32 184 0 7 25

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Котлеты, курица, по 2-20
80
 177.6 14.6 8.3 11
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 545 359 18 16 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
70
 291.9 5.3 6.9 52.1
Итого 270 373 6 7 67
Итого за день 2042 1094 39 44 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 14
Галин@
28.05.2026 22:40
Дневник питания за 28.05.2026
Всем хорошего настроения. Вчера начала курс по очищению и детоксу. Увидела какой-то чайный напиток и решила попробовать. После вчерашнего применения заметила, что водичка из организма выходит больше обычного и ночью вставала.😔 к вечеру на семечки понесло. 😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
 43.5 1.7 0.3 8.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
35
 62 6.3 3.9 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
Гинкобилоба
1
 0 0 0 0
МагнийВ6
1
 0 0 0 0
Итого 288 145 8 8 11

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
250
 272.5 6.5 10.3 38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Вода
100
 0 0 0 0
Морской калоген
1
 3 0.8 0 0
Итого 581 352 7 18 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с Горбушей
150
 200.3 16.2 7.2 17.9
Чай Очищение и Детокс
1.2
 0 0 0 0
Лаваш армянский
23
 60 2 0.3 12.4
Вода
220
 0 0 0 0
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 464 293 18 7 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.5
 1.8 0.2 0.1 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Вода
400
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
курица, Паштет, из печени, консерв.
25
 50.3 3.4 3.3 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 576 274 6 11 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки от Мартина отборные 100 г
50
 289 10.4 26.5 2.5
Parmalat PROTEIN
50
 27.5 2.5 0.9 2.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Вода
200
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 355 405 23 29 10
Итого за день 2264 1471 63 75 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Галин@
27.05.2026 20:59
Дневник питания за 27.05.2026
Всем хорошего настроения. Нарезаю яблоко слайсами, кладу в контейнер и точу пол дня. Решила сегодня себя немного побаловать и купила улитку ценник конечно драконовский. Взяла 150 грамм за 300 р.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
 27.7 0.9 0.1 5.7
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 500 134 2 0 28

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Шпинат
100
 23 2.9 0.3 2
Шампиньоны
80
 21.6 3.4 0.8 0.1
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
Гинкобилоба
1
 0 0 0 0
МагнийВ6
1
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Морской калоген
1
 3 0.8 0 0
Итого 616 504 25 25 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Грудинка сырокопченая (свинина)
30
 181.5 2.7 19 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 450 315 5 20 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
5
 27.4 0.3 1.7 2.7
Творожный глазированный сырок с варёной сгущёнкой
1
 162.3 3.5 8.6 17.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 350 189 3 10 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка, сырая
50
 45 8.1 0.7 1
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Шпинат
100
 23 2.9 0.3 2
Паштет куриный
30
 80.5 3.6 7 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Баранки сдобные
15
 52.2 1.2 1.2 9.1
Итого 515 346 18 12 39
Итого за день 2431 1491 55 68 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Галин@
26.05.2026 21:09
Дневник питания за 26.05.2026
Всем хорошего настроения. Немного успокоилась, но ещё есть тяга к углям. Думаю просто работы, навалилось много готовить нет времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
22
 60.9 2 0.2 12.5
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 432 169 4 0 35

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Конфеты неглазированные, молочные
4
 14.6 0.1 0.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
МагнийВ6
1
 0 0 0 0
Гинкобилоба
1
 0 0 0 0
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
Коллаген
1
 15 0 0 0
Тунец в масле
20
 26 2 2 0
Баранки сдобные волжские, Волжский пекарь
1
 108.9 2.8 2.3 19.8
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Итого 344 283 13 13 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 370 330 14 20 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
70
 153.3 6.9 9.7 9.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Абрикосы
60
 26.4 0.5 0.1 5.4
Печенье сдобное
20
 90.2 1.3 3.4 13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 470 319 9 13 38

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 220 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Вода
220
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
 22.8 0.9 0.1 4.5
Итого 593 163 5 11 9
Итого за день 2429 1265 46 59 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Галин@
22.05.2026 19:08
Дневник питания за 22.05.2026
Всем привет и хорошего настроения. Утром на весах отвес в 400 грам. Это приятно, но к вечеру опять угли прут. 😁 шагов маловато, но дел много я же на машине передвигаюсь в основном. Сейчас вот немного передохну и в сад поеду, на возду. Устала от жары. 🥵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
220
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 223 16 0 1 0

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
160
 174.4 4.2 6.6 24.8
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
МагнийВ6
1
 0 0 0 0
Морской калоген
1
 3 0.8 0 0
Итого 285 293 6 7 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
180
 135 3.6 5.9 16.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
 135.2 22 4.6 0
Даниловский Зерновой на закваске
35
 98 3.3 2.1 16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Ягоды годжи, сушеные
1
 3.5 0.1 0 0.6
Сок виноградный
200
 140 0.6 0.4 32.6
Итого 798 540 30 15 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Сырок творожный глазированный со сгущенкой
45
 162 3.5 8.6 17.8
Вода
250
 0 0 0 0
Мармелад
6
 19.3 0 0 4.8
Итого 411 286 5 9 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
50
 76.5 10 4.1 0
Даниловский Зерновой на закваске
25
 70 2.4 1.5 11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Итого 325 334 14 20 22
Итого за день 2042 1472 57 53 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галин@
22.05.2026 06:34
Дневник питания за 21.05.2026
Всем привет. Сегодня немного укротила свои аппетиты, а то смотрю разгулялась не на шутку. Сейчас помимо работы ещё учеба мозг загружен по полной (кипит) плюс в саду работы много. Сил не хватает на всё. Сегодня даже опоздала ребенка в сад отвести, устала с вечера. Шаги по плану, сегодня с небольшим превышением 12400

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Семга соленая
25
 50.5 5.6 3.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Итого 366 209 8 12 16

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Итого 380 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
30
 51.9 8.2 1.9 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 350 188 12 3 26

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Мармелад
15
 48.2 0 0 11.9
Итого 165 49 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
 125 5.5 7.1 9.6
Сок виноградный
150
 105 0.5 0.3 24.5
Колбаса вареная, молочная
20
 50.4 2.3 4.6 0
Даниловский Зерновой на закваске
25
 70 2.4 1.5 11.5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Капуста тушеная по 1-220
40
 30 0.8 1.3 3.7
Итого 385 385 11 14 50
Итого за день 2146 835 32 30 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Галин@
21.05.2026 10:01
Дневник питания за 20.05.2026
Всем привет на весах +700😔 каюсь и маюсь, несет на угли сил нет. Пора к психологу обращаться 🤔

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
42
 84.8 9.5 5.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Итого 419 373 14 20 33

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
 125.1 2.3 2.9 22.3
Итого 180 126 2 3 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2%
50
 27.5 1.5 1.6 1.8
Итого 50 27 1 1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный глазированный сырок с варёной сгущёнкой
1
 162.3 3.5 8.6 17.8
Круассан с шоколадно-ореховой начинкой
80
 392 6 24.8 35.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 325 554 9 33 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с шоколадно-ореховой начинкой
80
 392 6 24.8 35.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 580 392 6 24 35
Итого за день 1554 1473 34 83 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Галин@
20.05.2026 13:58
Дневник питания за 19.05.2026
Всем привет и новых побед. Я как всегда ленюсь и толстею. Небольшая прибавки есть, чувствую понесло пора вставать на привычную лыжню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
70
 284.9 5.2 6.6 51.2
Итого 450 286 5 6 51

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Куриная грудка (филе)
40
 45.2 9.4 0.8 0.2
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Сельдерей
10
 1.3 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Калоген
1
 3.8 0.9 0 0.1
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
Ежовик
1
 10 1.9 0.2 2
Бриошь с вишневой начинкой (французские улочки)
1
 136 2.4 3.8 23.2
Итого 439 395 31 18 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
50
 86.5 13.6 3.1 0
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Булка ярославская
45
 132.3 3.4 2.4 24.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Ягоды годжи, сушеные
1
 3.5 0.1 0 0.6
Итого 416 273 18 5 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Кефир 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12
Булка ярославская
50
 147 3.8 2.7 26.9
Итого 430 332 13 12 40
Итого за день 1735 1288 67 43 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Галин@
13.05.2026 10:28
Дневник питания за 12.05.2026
Всем хорошего дня. Я как всегда то пишу дневник, то меня это утомляет. Вчера записала и утром вставала на весы. Вес 64.5 кг, но это после бани. Посмотрю что будет дальше. Вес на месте уже радует 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Ягодное лукошко черника
140
 462 4.9 21 64.4
Итого 490 463 5 21 64

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сырок творожный с ванилью в темном шоколаде
40
 129.6 4.4 6.4 13.6
Итого 300 236 6 7 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодное лукошко черника
70
 231 2.5 10.5 32.2
Куриная грудка (филе)
98
 110.7 23.1 1.9 0.4
Цветная капуста отварная по 1-210
105
 23.1 1.8 0.2 3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
70
 16.1 1.3 0.1 2.1
Ягоды годжи, сушеные
1
 3.5 0.1 0 0.6
Итого 564 386 28 12 39

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 340 117 1 0 25
Итого за день 2194 1204 41 41 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Галин@
29.04.2026 08:05
Дневник питания за 28.04.2026
Всем хорошего настроения. Вчера Москву завалило снегом. Много деревьев повалило и создало транспортный колобс. Я под впечатлением выложила фото с небывалой непогодой, но админы их удалили, видно это запрещено. Хорошо, нет проблем. Покажу фото с конкурса красоты который посетила в субботу в ближайшем торговом центре. Праздник красоты и изыщества. Прада не все девочки были стройные, были и пухленькие. 😊 шагов получилось всего 8000 что ребёнок заболел сидим дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Хлеб "Полюшко"
15
 40.5 1.2 1.1 6
Сыр Стародубский
20
 73.2 6.6 5.2 0
Вода
200
 0 0 0 0
Гинко билоба
1
 2.2 0.1 0 0.4
МагнийВ6
1
 0 0 0 0
Витамин Д3+К2
1
 0 0 0 0
Итого 387 117 8 6 6

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Хлеб "Полюшко"
15
 40.5 1.2 1.1 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Шейка деликатесная
20
 35.8 2.2 3 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
 67.5 0.9 2.7 9.9
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Паста ореховая NUTELLA с добавлением какао
15
 80.9 0.9 4.6 8.6
Итого 372 397 14 21 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
90
 308.7 6.1 19.4 26.9
Кефир 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Минтай припущенный, по 1-354
120
 90 19.4 1.3 0
Сыр плавленный с грибами
15
 36.6 1.5 3 0.9
Кефир из молока нашей дойки
100
 65 3 4 4
Итого 595 532 31 29 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
 11.5 1.5 0.2 1
Баранки сдобные
60
 208.8 5 4.8 36.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 330 222 6 5 37
Итого за день 1684 1269 60 62 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Лучшие рационы
Валентина
2026-07-02
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Витамины и минералы: 99%
Арина
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Вафли ржаные
Автор Радмира
178.3
9.1
5
25.3
9
4 0
Блинный торт с клубникой
Автор Виктория
137.1
6.9
6.6
12.5
4
5 2
Рулет из блинов
Автор Виктория
154.3
6.8
7.7
14.4
3
4 0
Интересные блоги
Матильда
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
52 102
Андрей_ANDY
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
10 71
ЛАНА
05-07-2026
Дневник питания за 04.07.2026
докладываю🫡 всем жрИцам и жрицАм или, попросту, ...
10 55