Алла
05.04.2024 19:07
Дневник питания за 05.04.2024
День-307🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Прогулялась до магазина, купила стейки кижуча и форели... Лентяйка😘😊Раньше целую покупала и разделывала)) Стейки удобными мне оказались🤷💕
Прошла за ними я 15 000 шагов💕
Всем доброго времени суток🥰
Прогулялась до магазина, купила стейки кижуча и форели... Лентяйка😘😊Раньше целую покупала и разделывала)) Стейки удобными мне оказались🤷💕
Прошла за ними я 15 000 шагов💕
Завтрак.Творог 5%, манго, кофе
Обед.Шайба куриная с тимьяном, рис, салат с капустой. Киви,
мандарины
Ужин.Салат с ростками подсолнечника, артишоками , креветкой ,
форелью.
Прогулка.
Жирные кислоты👍
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Манго |
220
|
132 | 1.8 | 0.8 | 29.4 |
| Какао с молоком и корицей |
130
|
15.9 | 1.3 | 0.7 | 1 |
| Итого | 470 | 321 | 28 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной на воде, каша |
200
|
194 | 4 | 0.6 | 43 |
| Шайба куриная с тимьяном |
110
|
163.4 | 25.1 | 5.2 | 2.3 |
| Салат с капустой |
90
|
66.1 | 1.4 | 4.1 | 5.9 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 934 | 633 | 33 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с ростками подсолнечника, артишоками , креветкой , форелью. |
320
|
336 | 32.6 | 18.9 | 9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 680 | 345 | 33 | 19 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Артишоки "Солнечные" |
100
|
124.1 | 3 | 7.4 | 8.3 |
| Итого | 1100 | 124 | 3 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3779 | 1464 | 101 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Алин@
05.04.2024 19:10
Как всё красиво в тарелочке🤗👍🧸💐👏
) И приятно, что
тарелочки Вам нравятся😘 
Ирина Макс
05.04.2024 19:20
Эх, красотища! 
олала
05.04.2024 19:22
Всегда приятно смотреть ваши фото
Галин@
05.04.2024 20:17
И мне ваши тарелочки очень нравятся. Есть чему поучится. Спасибо🙏💕
Нина
05.04.2024 20:26
Как красиво ,зелёное сразу видно не новичок
Алла
05.04.2024 20:53
Ирина
Макс, 🥰🙏
Галина
05.04.2024 20:57
Как всегда у вас шедевр 😁. Любуюсь вашими творениями.
Светлана.
06.04.2024 08:05
Как всегда всн красиво,вкусно,полезно.Это ж какой труд все это
задумать и приготовить каждый день.Крутяк.👍
Валентина
06.04.2024 08:28
За такими стейками и я бы столько прошла! 😃👍
Светлана.
06.04.2024 09:35
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Новые рецепты
