Efeliya
14.06.2024 07:19
Всем привет)
Вчера питание превысило дневник калорийности. Есть хотелось и хотелось странные вещи. Оторвалась, короче. Вес на 900 гр.подскочил. Но, думаю, это просто колебания. Посмотрю завтра что будет. Сегодня едем в Дримвуд. Покажу вечером фотографии. Ну и будут свинные рёбрышки. Тут о снижении веса думать не приходится. Но выше 63 кг.подниматься не буду, это уже станет напряжно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Карп
185
207.2 29.6 9.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха [Первые блюда]
540
248.4 18.4 5.4 29.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
54
142.6 10.7 10.7 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226.1 6.2 11 27.5

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4

Витамины/пищевые добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Finland)
1
11.5 0.3 1.1 0.2
Магния цитрат + В6
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Efeliya
12.06.2024 07:29
Всем привет))
Не теряйте меня. Совсем некогда заходить в МЗР. Дома часто одна была. Муж на работе, дочь в школе. А тут, где прожила 44 года, одной не побыть ни минуты)) ну и заполняю дневник через пень колоду. Да и питание - не те красивые тарелочки что были для себя любимой. Творог закончился, так сегодня на завтрак оладки с вареньем и сосиску у мелких стащу))) главное поднять их на море! Спят ещё. Вернусь в Питер, обещаю быть примерной)) а тут важно, чтобы вес не поднялся. 62 кг. не выше планирую удержать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Варенье из малины
25
68.3 0.2 0.1 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
240
446.2 13 29.5 31
Помидор (томат), парниковый
174
24.4 1 0 6.6
Салат Айсберг [Green Salad]
30
5.1 0.5 0.1 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
300
543 33.3 27.9 39.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Efeliya
10.06.2024 19:16
Всем доброго вечера!)
Сегодня на пляж вышла раньше. Водичка чудо!) Вниз спускаюсь с горки, наверх обычно хожу через рынок. Домой там проще подниматься. Но сегодня с такой лёгкостью зашла обратно в крутую горку, что сама себе удивилась. В прошлом году это было тяжело. Возвращались чаще всего на автобусе. В этот приезд на автобус ещё ни разу не садилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
35
14.7 0.5 0 3.1
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Йогурт Клубника-Земляника 2,5% [Чудо]
50
51.5 1.5 1.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
430
154.8 17.6 6.5 6.5
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
54
142.6 10.7 10.7 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226.1 6.2 11 27.5

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4

Витамины/пищевые добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Finland)
1
11.5 0.3 1.1 0.2
Магния цитрат + В6
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Efeliya
09.06.2024 21:48
Всем доброго вечера!)
Как успехи? Как настроение? Оказывается, когда день занят поминутно, очень не просто публиковаться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
108.4 4.8 3.2 14.8
Свинина, вырезка (Варка)
60
68.1 10.7 2.8 0
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка Кокос [Крошка-Картошка]
60
207 4.7 7.8 29.6
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
108.4 4.8 3.2 14.8
Свинина, вырезка (Варка)
60
68.1 10.7 2.8 0
Хлеб [Бородинское]
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Efeliya
08.06.2024 22:19
Ходить получается много. Даже не смотря на то, что днём предпочитаем охлаждаться дома))
 5 
 4
Efeliya
08.06.2024 18:33
Всем доброго вечера!)
На фото Массандровский пляж. Каждое утро ходим с 8 до 10. Потом уже жарко. Дальше путь на рынок. Фруктов море! Каждый день валюсь с ног)) Внуку внимание уделяю)) Как считать эти сожжённые калории понятия не имею)) Кажется есть можно все, калорийность сгорит в любом случае))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
74
125.1 13.3 6.7 2.2
Малина красная, замороженная
70
39.2 0.8 0.6 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб [Бородинское]
20
40.2 1.4 0.3 8
борщ с кур. и фасолью
540
364 8.6 8.1 25.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
160
83.2 1.8 0.6 17
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Горошек зеленый свежий
120
66 6 0.2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Свинина, вырезка
25
35.5 4.9 1.8 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4

Витамины/пищевые добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Finland)
1
11.5 0.3 1.1 0.2
Магния цитрат + В6
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Efeliya
07.06.2024 21:29
Всем доброго вечера!)
Перебрала по всем показателям. Завтра весы, скорее всего, не образуют. Надо разгрузочный день устроить бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
72
121.7 13 6.5 2.2
Малина красная, замороженная
74
41.4 0.9 0.6 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
200
284 38.8 14.2 0
Хлеб [Бородинское]
20
40.2 1.4 0.3 8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
35
90.7 2.7 1.1 17.5
Колбаса Сервелат Мускатный [Скворцово]
18
62.1 2.3 5.8 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с кур. и фасолью
420
283.1 6.7 6.3 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Мимоза"
200
357.2 17 27.4 10.4
Хлеб Батон Батард [Мираторг]
35
75.6 3.8 0.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Efeliya
06.06.2024 20:43
Всем доброго вечера!)
Сегодня были на черепашьем озере. Это по дороге на Ай-Петри. Чистейший воздух заповедника. Там очень красиво. Черепашку нашли?)) Сил нет рассказать все впечатления от поездки. Чуток привыкну и расскажу)
Хотьба
1
Итог
Время
Количество шагов
Расход калорий
300
300
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
 4 
 2
Efeliya
05.06.2024 21:48
Всем доброго вечера!)
Потихоньку прихожу в себя от количества впечатлений) сегодня уже четко заполняла дневник питания. Думаю, все получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Малина красная, замороженная, подслащенная
80
82.4 0.6 0.1 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Борщ зеленый
330
129 7.9 8.3 5.6
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
20
2.8 0.3 0 0.4
Сыр Адыгейский
50
54.1 2 3.9 2.9
Черешня
180
93.6 2 0.7 19.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
45
68 13 1.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
100
280 13.5 25 0
Базилик, свежий
9
2.1 0.3 0.1 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
51
133.6 11.3 9.8 0.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4

Витамины/пищевые добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Finland)
1
11.5 0.3 1.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 34
Efeliya
05.06.2024 06:37
Доброе утро всем!)
Поезд, без весов и связи, не способствовал ведению дневника. Приехала, а тут конечно же Ждали!))
Невестка, спрашивала заранее, какой завтрак приготовить. Упоминала и варёную грудку) но я сказала, чтобы они не заморачивались - я ем все! Ну и..скупили они полрынка)) А я не знаю, ни калорийности, и вес, конечно, не измеряла в первый день. Сегодня решила в привычный образ жизни входить пытаться. Иначе так совсем загуляться можно)))
Вид из окна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тост Злаковый [Киевхлеб]
20
62.4 2 1.4 10.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Творожный сыр
20
61.9 4.4 2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с Морепродуктами [То-То]
250
557.5 42.5 25 42.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тост Злаковый [Киевхлеб]
20
62.4 2 1.4 10.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Творожный сыр
20
61.9 4.4 2 5.9

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4

Витамины/пищевые добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Finland)
1
11.5 0.3 1.1 0.2
Магния цитрат + В6
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги