Алла
02.10.2022 08:58

Рулет яичный с начинкой

Калорийность - 162 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 66 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Оливковое масло 3 г
Форель слабо соленая 30 г
Авокадо 40 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с зеленью( кинза), форелью,авокадо и сливочным сыром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кинзу моем сушим нарезаем,добавляем молоко и яйцо
Шаг 2.
Все перемешиваем
Шаг 3.
На сковородку с небольшим количеством масла
Шаг 4.
Чистим режем авокадо, рыбку
Шаг 5.
Укладываем на омлет
Шаг 6.
Шаг 7.
Заворачиваем в рулетик
Шаг 8.
Режем на порции.Зелень и рыбку можно по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 162 кКал 9.62%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 12.1 г 21.61%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
15.3%
b-car
6.9%
В1
7.2%
B2
16.3%
Холин
20%
B5
25.6%
B6
7.8%
B9
7.4%
B12
53.6%
C
4.9%
D
13.7%
E
7.3%
H
14.4%
вит.К
25.2%
PP
12.2%
Калий
12.4%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
4.8%
Na
11.4%
P
19.7%
Cl
5.1%
Fe
7.9%
I
4.4%
Co
36%
Mn
10.7%
Cu
12.4%
Mo
4.2%
Se
23.7%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
6.8%
 16 
 16
Марина 02.10.2022 09:02
Обожаю омлеты. Очень красиво.
Шикарный рецепт!
Валентина 02.10.2022 09:25
Какой рецепт! Чудесный! Сохранила себе! Алла, волшебница! Талант! Пища богов!!!
Алла 02.10.2022 11:04
Валентина, 😳🤗
Жанеттита 02.10.2022 11:07
Высший пилотаж!
Алла 02.10.2022 11:23
Жанетта!!! Ой😳,да ладно🤣🤣
Алин@ 02.10.2022 12:18
Полюбила такой рулет, отлично!
Полынь 02.10.2022 12:21
Очень красиво и явно вкусно. Еще одни вариант подачи красной рыбы, классические бутеры уже приелись. Можно даже на праздничный стол.
Oksana 02.10.2022 13:57
Надо будет попробовать, спасибо!
Ольга 02.10.2022 15:01
Замурчательный рулетик! Алла кудесница!
Милюха 03.10.2022 15:08
Красиво смотрится в разрезе, это думаю и вкусно! Попробую непременно, авокадо и свежую кинзу обожаю.
Алла 03.10.2022 17:54
Милюха, Кинза разделила мир на два лагеря- абажателей и ненавистников))Мы по одну сторону🥰
Мариша 06.10.2022 03:35
Алла, спасибо большое за красивый и вкусный рецепт, утащила к себе🌹
Алла 06.10.2022 10:45
Мариша, 🤗💗
Лидия Лебедева 18.10.2022 20:31
Чудесны рецепт , спасибо !
Алла 18.10.2022 21:47
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты