Марина
27.11.2022 16:38
Да! Желешка рулит, вкусная штучка получилась. И приятная по консистенции и по вкусу. Главное остановиться и не съесть всю форму.
В эти выходные я отдыхаю, целых два дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр плавленый "Карат"
24
61.9 2.5 4.8 2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
92.9 7 7 0
Бульон куриный
326
117.4 8.2 3.9 11.5
Макароны из муки высшего сорта
31
104.8 3.4 0.4 21.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
24
38.1 3.1 2.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
24
55.7 1.3 0.3 11.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]
20
64 1.4 0.4 14
РР никотиновая кислота состав на 1 таб
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
аскорутин
2
0.8 0 0 0.2
Ряженка 4,0% жирности
210
140.7 5.9 8.4 8.8
Желе творожно-банановое
96
94.1 12.9 1.9 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
расторопша шрот
3
6.1 0.5 0.3 0.3
Доппельгерц Магний + Кальций
1
0 0 0 0
Аспартам
2
0 0 0 0
АкваДетрим
2
6.9 0 0 1.7
Гречневая каша 1/3
113
91.8 3.7 1 17
Печень куриная с луком
80
100.3 10.2 5.2 3
Кабачки маринованые
105
24.3 0.3 0.1 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
27.11.2022 14:28
Калорийность - 98 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 2 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 306 г
Желатин пищевой 30 г
Творог 2% жирности 300 г
Банан (Мытьё, нарезка) 90 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ванилин Haas 1.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 59 мин
Описание
Желе творожного банановое с молоком. Для цвета пищевой краситель
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Желатин набухает в молоке и растворяется при небольших температурах.
В блендере смешать и разлить по формам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал 5.82%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.8%
b-car
0.4%
В1
2.6%
B2
9.7%
Холин
5.8%
B5
5.6%
B6
7.4%
B9
5%
B12
24%
C
2%
D
0.2%
E
0.6%
H
10.1%
вит.К
0.1%
PP
13.2%
Калий
5.5%
Ca
13.2%
Si
32.1%
Mg
6.1%
Na
7.2%
P
16.2%
Cl
8%
Fe
1.8%
I
5.1%
Co
12.1%
Mn
2.2%
Cu
10.6%
Mo
8.3%
Se
24.5%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
2.8%
Марина
25.11.2022 20:01
Нормальный такой денёк. Потихоньку уходит то что набрала за 2 месяца кишкоблудия. Даже я бы сказала не потихоньку а по 300 , 400 гр. Как то само получилось держать окно без еды 15-16 часов. Правда каждый день почти по разному, те не всегда в одно и тоже время, тк нет желания жизнь под еду подстраивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
113
91.8 3.7 1 17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Аспартам
2
0 0 0 0
АкваДетрим
1
3.4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ассорти мясное тушёное
100
181.3 23.8 7.9 2.8
Гречневая каша 1/3
100
81.2 3.3 0.9 15
Кабачки маринованые
105
24.3 0.3 0.1 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ассорти мясное тушёное
100
181.3 23.8 7.9 2.8
Гречневая каша 1/3
76
61.7 2.5 0.7 11.4
Кабачки маринованые
75
17.3 0.2 0.1 3.8
расторопша шрот
3
6.1 0.5 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр плавленый "Карат"
90
232.2 9.3 18.2 7.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
247
148.2 7.4 7.9 11.6
Ассорти мясное тушёное
125
226.6 29.8 9.9 3.5
Милка
45
245.3 2.3 14.4 26.1
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]
36
115.2 2.5 0.7 25.2
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина
24.11.2022 21:45
Что то хотела рассказать и к вечеру забыла. Работа, Аква и дом. Приготовила на следующий день и буду спать. А дневные придумки надо записывать в заметки, А то к вечеру совсем мыслей нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспартам
2
0 0 0 0
АкваДетрим
1
3.4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Курица с Карри
230
132.3 19.1 5.5 1.6
Стейк из капусты
100
60.2 2.1 3.4 5.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
168
58.8 2.2 0.2 11.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
лечо
105
60.9 1.2 3.7 5.6
Желе малиновое
105
16.8 2 0.1 1.7
Доппельгерц Магний + Кальций
1
0 0 0 0
расторопша шрот
3
6.1 0.5 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
24.11.2022 21:38
Калорийность - 181.3 кКал; белки - 23.8 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая 260 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 118 г
Лук репчатый (Тушение) 119 г
Вода водопроводная питьевая 130 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Мясное ассорти, свинина постная и грудка куриная с луком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо порезать мелко, уложить в сковороду, посолить добавить воды и тушить. В конце добавить лук, перец чёрный молотый, перец душистый горошком и лавровый лист. Тушить, добавив сливочное масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.3 кКал 10.77%
Белки 23.8 г 31.32%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.4%
b-car
0.4%
В1
35.9%
B2
13.6%
Холин
16.7%
B5
27.3%
B6
32.3%
B9
0.9%
B12
16.7%
C
1.5%
D
5.4%
E
2.9%
H
0.6%
вит.К
0.4%
PP
31.7%
Калий
19.3%
Ca
2.4%
Si
5.3%
Mg
12.2%
Na
7.1%
P
30.3%
Cl
1.4%
Fe
6.7%
I
0.9%
Co
45.3%
Mn
4.4%
Cu
11.5%
Mo
5.1%
Se
44.2%
F
2%
Cr
17.5%
Zn
21.5%
 1 
 2
Марина
23.11.2022 21:21
Ещё один хороший день. Обожаю утро в пробке и с музыкой на дорожном радио. Еду на работу подпевая, и не парюсь, что могу опоздать или не найти место для парковки. Хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
2
89.8 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
205
166.5 6.8 1.8 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Аспартам
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из капусты
250
150.5 5.3 8.5 13.5
Мясо кролика (Тушение)
88
149.6 17.5 8.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
250
117.5 1 1 24.5
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Доппельгерц Магний + Кальций
1
0 0 0 0
Стейк из капусты
110
66.2 2.3 3.7 5.9
Гречневая каша 1/3
102
82.8 3.4 0.9 15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
расторопша шрот
3
6.1 0.5 0.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Курица с Карри
117
69.1 8.7 3.5 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Варенье и смородины черной
30
67.4 0.2 0.1 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
22.11.2022 18:43
Дождь и гололёд. Настроение в течении дня менялось и было то весело и счастливо, то спокойно и безмятежно, к вечеру испортилось. Еду домой и осознаю, что нет плохой погоды, тк утром я вышла в хорошем настроении и дождь и темнота мне казались прекрасным утром. А вот вечером с плохим настроением уже погода не очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
205
166.5 6.8 1.8 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22
145.4 0.2 16 0.3
Аспартам
2
0 0 0 0
Мясо кролика (Тушение)
40
68 8 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из капусты
250
150.5 5.3 8.5 13.5
Мясо кролика (Тушение)
80
136 15.9 8.1 0
Картофель печеный, с солью
85
79.1 1.7 0.1 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе малиновое
110
17.6 2.1 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Доппельгерц Магний + Кальций
1
0 0 0 0
Стейк из капусты
250
150.5 5.3 8.5 13.5
Мясо кролика (Тушение)
80
136 15.9 8.1 0
Вишня (Мытьё, нарезка)
150
78 1.2 0.3 15.9
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина
21.11.2022 18:29
Девчонкам спасибо за поддержку. Здесь всегда можно получить понимание, волшебный пендель и просто выговориться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Семена льна
1
55 1.9 4.3 0.2
Овсяные хлопья "геркулес"
5
211.2 7.4 3.7 37.1
Желе малиновое
2
16.3 1.9 0.1 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Аспартам
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Доппельгерц Магний + Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
3.4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне
350
205.5 18.6 6.3 17.8
Гречневая каша 1/3
150
121.8 5 1.4 22.5
Скумбрия атлантическая (Варка)
80
133.4 12.4 9.3 0
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
100
22.3 1.1 0.2 3.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
400
188 1.6 1.6 39.2
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
150
121.8 5 1.4 22.5
Скумбрия атлантическая (Варка)
80
133.4 12.4 9.3 0
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
100
22.3 1.1 0.2 3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина
20.11.2022 19:14
Я тут. Всех читаю. Сама ползу к цели, иногда лежу в том направлении. У меня аква 35-40 мин, утренняя зарядка и дома тренировка в воскресенье. Вес стоит и то радует. Тосковать начала о своём возрасте, о том, как быстро молодость прошла. Годы потрачены не зря, но для себя путного особо и не вспомню.
От тоски спасает секс и тренировки. Мозги справляются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек
150
418.5 18.8 23.4 35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Аспартам
2
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Варенье и смородины черной
20
44.9 0.1 0 10.8
Доппельгерц Магний + Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
1
3.4 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
130
67.6 1 0.3 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
216 11.6 10 19.2
Макароны из муки высшего сорта
45
152.1 5 0.6 31.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
200
242 42.2 8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Марина
03.11.2022 20:44
Три дня выходных, я ждала. Аква сегодня , а завтра думаю рисовать буду, мазюкать мысли и настроение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
152
101.8 4.3 6.1 6.4
Семена льна
1
55 1.9 4.3 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Шрот семян расторопши
3
8 0.5 0.4 0.7
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая
106
127.2 21.5 4 0
Гречневая каша 1/3
200
162.4 6.6 1.8 30
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
100
122 0.4 0.3 32.6
Лесные грибы Hortex
100
35 2.2 0.7 3.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
190
154.3 6.3 1.7 28.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая
106
127.2 21.5 4 0
Капуста белокочанная, квашеная
123
28.3 2.2 0.1 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги